Reprise du message précédent :
2*2:30 de dodo cette nuit, la tête d'un cafard toute la journée et pourtant bon ressenti sur cette séance jambes écourtée, même si en ce moment je charge pas, trop de petites douleurs parasites.

Squat libre@100kgs : 12/12/12/11/10/10
Presse : 5 séries de 12 à 9 reps
SS Leg ext / lex curl : 6 séries de 16 à 14 reps

Heureusement, je ne suis pas venu à pied  

Devinerez vous quel est ce complément alimentaire dont la liste des ingrédients démarre comme suit :
Sirop de glucose
Protéines de lactosérum hydrolysées
Triglycérides à chaîne moyenne
Huiles végétales

Une barre protéinée non ?

Effectivement après vérification
En tout cas, ça a pas mal marché. Mais je vais réarranger ça

 
Un truc bien degueu genre une barre my prout ou aptonia ?

Épaules bras ce matin

Triceps Biceps ce midi

Tu superset les Bras ?

Je vais reprendre la salle dimanche en partant sur 4 séances pour le moment tant que je pourrai pas faire les jambes  
 
Je pensais partir sur une répartition: Jour 1: Pecs / Jour 2: Dos / Jour 3: Epaules / Jour 4: Bras.  
Mais finalement je me dis qu'une répartition comme ça: Jour 1: Pecs/Biceps / Jour 2: Dos / Jour 3: Epaules/Triceps. Et je repars au jour 4 sur Pecs/Biceps.
 
C'est con ou complètement con ? En sachant que j'ai un gros retard sur les pecs ?

Non triceps puis biceps. Charges incroyables, vascularité extrême et masse musculaire imposante

je n'en doute pas

Johnnie Jackson s'inscrit en SuperLeague !

Faudrait que je mesure mes bras car j'ai l'impression qu'augmenter la fréquence d'entrainement les rend plus gros visuellement (densité, sèche, "maturité" comme disent les spécialistes je crois) mais sans que ça se traduise par une augmentation de volume significative

Le truc basé sur les mensurations et les perfs ? Il est dans la merde

Ne penses tu pas que c'est aussi l'effet d'être pumpé + souvent dans la semaine qui donne cette impression de gainz ?

Il est super strong, du calme

Je ne crois pas car j'ai la même impression pendant la séance (où ils sont de toutes façons pumpés)

 
http://www.picot.fr/alimentation-b [...] i-junior-3
 
Mais c'est pas un complément, c'est de l'alimentation ça non ?

Cest pas sur cet aspect de la compétition que je suis dubitatif le concernant  
 
Une grosse taille et des jambes en retard ça va pas lui faire un gros score

Whey + bananes + turrón en post workout

Tu seras surpris

Ça tease ça tease bon on veut voir un peu le matos là !

J'ai personne pour m'assurer à la salle. Question quand on veut augmenter les poids, je veux passer de 60kg à 70kg au DC en travaillant seul. Faut que je vise des séries de 10 à 70 ou que je commence a 6 puis que j'augmente au fur et à mesure ?
 
Je suis à 60-65 depuis un moment en série de 10 avec 3-5 séries en fonction du temps.

T'es en home gym?
Sinon 33% de réduction avec 70€ d'achat avec le code TOUJOURS+ chez Myprot. Ça fait le kg de Native à moins de 16€ si on achète pour 5kg.

Non non pas du tout. J'aime pas du tout demander aux gens que je connais pas de m'assurer c'est tout.
 
C'est chiant car la peur de me retrouver la barre sur le torse me bloque et je charge que sur des machines comme la chest press technogym.

 
Bah déjà tu t'habitues au poids en en faisant une ou deux à 70 à la fin de tes séries, histoire de voir comment tu le sens.
 
Y'a pas une cage à squat ou tu pourrais coller un banc de DC ? Histoire d'avoir une sécurité ?

 
C'est ce que j'essaye de faire depuis un moment et je le sens plutôt bien. Ce soir je vais essayer de m’entraîner qu'a 70 je vais voir si ça va le faire. C'est comme avec les haltères pour le DCH, je peux le faire à 30kg x10, mais je pése 65kg quand je les prends je galère à les mettre en place mais une fois en place c'est bon. Mais si j'avais mon pote pour m'assurer ça serait tellement mieux
 
Si y en a deux mais en permanence prises par des squateurs

Demande de l'aide. Les gens vont pas te manger

 
Vu tes poids, sans offense, tu demandes, ça va pas niquer ton training de te faire aider.

Il fait 65kg, c'est plus que son pdc comeme

10x30kg au DCH c'est lambda pour 65 kg Danny
No offense

lol
 
Comme l'autre fois où on expliquait ici que 10@100 au squat à 65 kg PDC c'est lambda.

 
Bien vu
Ça n'est pas exactement celui-ci mais pas loin.
 
J'ai trouvé amusant qu'on puisse, en regardant juste les ingrédients, retrouver plus ou moins la meme chose que dans certains compléments orientés muscu

 
10X60 - 8X65 - 6X70 et tu restes à 70. T'as déjà fait un programme force?

Noraj Moyen_Moins

 
Fin quand je parle c'est pas au total 30kg c'est à dire deux haltères de 15. C'est 30 chacune à part si tu parlais de ça déjà. Perso j'en vois pas beaucoup de mon poids le faire
 
Et non j'ai pas encore fait de programme force. J'augmente au fur et à mesure mes poids dés que je me sens prêt mais pour les exos à risques comme le DC avec la barre qui peut me rester dessus j'appréhende quoi.

ha 2x15kgs ? car je comprend pas ta phrase  

puis c'est rien 30 kgs pour du DCH par mains. c'est le warm up ( apres certains ici font que des machines comme les handicapes )

Ahah je me suis mal exprimé. C'est 30 dans chaque main. Bon c'est pas du 40-50 mais je suis déjà content de faire ça. J'ose pas plus j'ai personne pour m'assurer et m'aider à les mettre en place

tu les pose sur tes genoux, tu bascule en te servant de tes genoux pour te mettre en place.
 
puis tu as pas besoin d'etre assure au DCH tu sens que tu peu plus remonter ? tu lache les poids au sol.