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Auteur Sujet :

Bodybuilding - Musculation - R.I.P. RICH PIANA GOD DAMN IT 1971 > 2017

n°51229394
n0b0dy
i'm a statistic
Posté le 12-10-2017 à 15:48:40  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le pull over c’est bien  
 

Spoiler :

quand il fait froid


---------------
Envoyé depuis le Samsung GALAXY S4 mini via le réseau SFR - XaT
mood
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Posté le 12-10-2017 à 15:48:40  profilanswer
 

n°51229420
nivalg
Posté le 12-10-2017 à 15:50:27  profilanswer
 

J'ai changé des choses, je pense partir sur ce programme lundi, ça vous parait cohérent ?  
 
L : pecs/biceps/rappel triceps
M : jambes
M : dos/épaules
J : pecs/triceps/rappel biceps
V : jambes
S : dos/épaules

n°51229436
outlaw_
Posté le 12-10-2017 à 15:51:33  profilanswer
 

n0b0dy a écrit :

Le pull over c’est bien  
 

Spoiler :

quand il fait froid


 


 [:antinono]

n°51229694
tt78100
Posté le 12-10-2017 à 16:08:54  profilanswer
 

machine_ a écrit :

ce que ut dois comprendre. fait ce que dit vov mais ne fait pas ce qu'il fait POINT.
 
tu va finir en PLS si tu suis son programme. car tu es pas Mr vov.  
qui d'ailleurs a une devise " Toujours imité, jamais egalé " :o
 
plus serieusement vous basez pas sur les entrainement de un ou d'autres.
ca fait 20 ans qu'il lift. donc sont corps a un "peu" prit l'habitude de cette routine.  
tu fais 2 semaines comme lui ( si tu survie :o ) tu finis plei nde tendinite et tu stop le sport 6 mois.


 
J'avais absolument pas l'intention de suivre un programme comme ça pour les jambes donc no soucis :o
 
Je voulais juste savoir l'intensiter et les charges vis à vis des courbatures et comment il gère ça c'est tout  [:kermit007]


---------------
Mieux motard que jamais :)
n°51229720
Beanbob
Posté le 12-10-2017 à 16:10:48  profilanswer
 

Adelendra a écrit :


Je croyais que ca s'utilisait bien en début de séance pour mieux congestionner et bien sentir le muscle après :o


 


 
Non ça c'est la pré-fatigue. Cf Delavier Vol 2  :o

n°51229926
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 12-10-2017 à 16:26:25  profilanswer
 

2*2:30 de dodo cette nuit, la tête d'un cafard toute la journée et pourtant bon ressenti sur cette séance jambes écourtée, même si en ce moment je charge pas, trop de petites douleurs parasites.

 

Squat libre@100kgs : 12/12/12/11/10/10
Presse : 5 séries de 12 à 9 reps
SS Leg ext / lex curl : 6 séries de 16 à 14 reps

 

Heureusement, je ne suis pas venu à pied  [:itzo97]


Message édité par DannyElfman le 12-10-2017 à 16:26:46

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°51231819
oh_damned
Posté le 12-10-2017 à 19:29:50  profilanswer
 

Devinerez vous quel est ce complément alimentaire dont la liste des ingrédients démarre comme suit :
Sirop de glucose
Protéines de lactosérum hydrolysées
Triglycérides à chaîne moyenne
Huiles végétales

n°51231937
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 12-10-2017 à 19:41:06  profilanswer
 

Une barre protéinée non ?


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51232303
Adelendra
Posté le 12-10-2017 à 20:21:35  profilanswer
 

Beanbob a écrit :


 
Non ça c'est la pré-fatigue. Cf Delavier Vol 2  :o


Effectivement après vérification :o
En tout cas, ça a pas mal marché. Mais je vais réarranger ça :o


---------------
"j'ai frôlé la fracture de la retine tellement tu me plais"  
n°51232892
Beanbob
Posté le 12-10-2017 à 21:42:50  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

Devinerez vous quel est ce complément alimentaire dont la liste des ingrédients démarre comme suit :
Sirop de glucose
Protéines de lactosérum hydrolysées
Triglycérides à chaîne moyenne
Huiles végétales


 
Un truc bien degueu genre une barre my prout ou aptonia ?

mood
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Posté le 12-10-2017 à 21:42:50  profilanswer
 

n°51235399
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:05:24  profilanswer
 

Épaules bras ce matin [:hemmon55:5]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235483
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:13:08  profilanswer
 

Triceps Biceps ce midi [:fredmoul:1]


Message édité par FreDMouL le 13-10-2017 à 10:13:38

---------------
GOOD FUCKING MORNING YEAH I'M BACK § CAN YOU BELIEVE IT ?!  RICH IS NEVER FUCKING DONE §§§   -     MOTIVATION
n°51235485
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:13:25  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Épaules bras ce matin [:hemmon55:5]


Tu superset les Bras ?

Message cité 1 fois
Message édité par FreDMouL le 13-10-2017 à 10:13:42

---------------
GOOD FUCKING MORNING YEAH I'M BACK § CAN YOU BELIEVE IT ?!  RICH IS NEVER FUCKING DONE §§§   -     MOTIVATION
n°51235499
n0urs
Posté le 13-10-2017 à 10:14:15  profilanswer
 

Je vais reprendre la salle dimanche en partant sur 4 séances pour le moment tant que je pourrai pas faire les jambes  [:raztapeaupoulos]
 
Je pensais partir sur une répartition: Jour 1: Pecs / Jour 2: Dos / Jour 3: Epaules / Jour 4: Bras.  
Mais finalement je me dis qu'une répartition comme ça: Jour 1: Pecs/Biceps / Jour 2: Dos / Jour 3: Epaules/Triceps. Et je repars au jour 4 sur Pecs/Biceps.
 
C'est con ou complètement con ? En sachant que j'ai un gros retard sur les pecs ?

n°51235558
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:19:07  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


Tu superset les Bras ?


Non triceps puis biceps. Charges incroyables, vascularité extrême et masse musculaire imposante [:kermit007:1]


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235572
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:20:09  profilanswer
 
n°51235607
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:22:06  profilanswer
 
n°51235627
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:23:57  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

je n'en doute pas


Faudrait que je mesure mes bras car j'ai l'impression qu'augmenter la fréquence d'entrainement les rend plus gros visuellement (densité, sèche, "maturité" comme disent les spécialistes je crois) mais sans que ça se traduise par une augmentation de volume significative [:kermit007]


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235634
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:25:01  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

Johnnie Jackson s'inscrit en SuperLeague !


Le truc basé sur les mensurations et les perfs ? Il est dans la merde [:kermit007]


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235637
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:25:13  profilanswer
 

Ne penses tu pas que c'est aussi l'effet d'être pumpé + souvent dans la semaine qui donne cette impression de gainz ?


---------------
GOOD FUCKING MORNING YEAH I'M BACK § CAN YOU BELIEVE IT ?!  RICH IS NEVER FUCKING DONE §§§   -     MOTIVATION
n°51235653
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 10:26:25  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Le truc basé sur les mensurations et les perfs ? Il est dans la merde [:kermit007]


Il est super strong, du calme


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n°51235660
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:26:57  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :

Ne penses tu pas que c'est aussi l'effet d'être pumpé + souvent dans la semaine qui donne cette impression de gainz ?


Je ne crois pas car j'ai la même impression pendant la séance (où ils sont de toutes façons pumpés) [:kermit007]


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235665
wade
Tester c'est douter
Posté le 13-10-2017 à 10:27:06  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

Devinerez vous quel est ce complément alimentaire dont la liste des ingrédients démarre comme suit :
Sirop de glucose
Protéines de lactosérum hydrolysées
Triglycérides à chaîne moyenne
Huiles végétales


 
http://www.picot.fr/alimentation-b [...] i-junior-3
 
Mais c'est pas un complément, c'est de l'alimentation ça non ?

n°51235677
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:28:07  profilanswer
 

FreDMouL a écrit :


Il est super strong, du calme


Cest pas sur cet aspect de la compétition que je suis dubitatif le concernant [:kermit007]  
 
Une grosse taille et des jambes en retard ça va pas lui faire un gros score [:kermit007]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235803
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:36:51  profilanswer
 

Whey + bananes + turrón en post workout


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51236158
FreDMouL
TEAM 5%
Posté le 13-10-2017 à 11:02:11  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Cest pas sur cet aspect de la compétition que je suis dubitatif le concernant [:kermit007]  
 
Une grosse taille et des jambes en retard ça va pas lui faire un gros score [:kermit007]


Tu seras surpris


---------------
GOOD FUCKING MORNING YEAH I'M BACK § CAN YOU BELIEVE IT ?!  RICH IS NEVER FUCKING DONE §§§   -     MOTIVATION
n°51236483
Djall
Question qui fâche
Posté le 13-10-2017 à 11:25:51  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Non triceps puis biceps. Charges incroyables, vascularité extrême et masse musculaire imposante [:kermit007:1]


Ça tease ça tease bon on veut voir un peu le matos là !

n°51236485
tt78100
Posté le 13-10-2017 à 11:25:59  profilanswer
 

J'ai personne pour m'assurer à la salle. Question quand on veut augmenter les poids, je veux passer de 60kg à 70kg au DC en travaillant seul. Faut que je vise des séries de 10 à 70 ou que je commence a 6 puis que j'augmente au fur et à mesure ?
 
Je suis à 60-65 depuis un moment en série de 10 avec 3-5 séries en fonction du temps.


---------------
Mieux motard que jamais :)
n°51236520
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-10-2017 à 11:28:23  profilanswer
 

T'es en home gym?
Sinon 33% de réduction avec 70€ d'achat avec le code TOUJOURS+ chez Myprot. Ça fait le kg de Native à moins de 16€ si on achète pour 5kg.

n°51236564
tt78100
Posté le 13-10-2017 à 11:32:04  profilanswer
 

Non non pas du tout. J'aime pas du tout demander aux gens que je connais pas de m'assurer c'est tout.
 
C'est chiant car la peur de me retrouver la barre sur le torse me bloque et je charge que sur des machines comme la chest press technogym.


---------------
Mieux motard que jamais :)
n°51236591
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-10-2017 à 11:33:54  profilanswer
 

tt78100 a écrit :

J'ai personne pour m'assurer à la salle. Question quand on veut augmenter les poids, je veux passer de 60kg à 70kg au DC en travaillant seul. Faut que je vise des séries de 10 à 70 ou que je commence a 6 puis que j'augmente au fur et à mesure ?
 
Je suis à 60-65 depuis un moment en série de 10 avec 3-5 séries en fonction du temps.


 
Bah déjà tu t'habitues au poids en en faisant une ou deux à 70 à la fin de tes séries, histoire de voir comment tu le sens.
 
Y'a pas une cage à squat ou tu pourrais coller un banc de DC ? Histoire d'avoir une sécurité ?


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°51236669
tt78100
Posté le 13-10-2017 à 11:39:33  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Bah déjà tu t'habitues au poids en en faisant une ou deux à 70 à la fin de tes séries, histoire de voir comment tu le sens.
 
Y'a pas une cage à squat ou tu pourrais coller un banc de DC ? Histoire d'avoir une sécurité ?


 
C'est ce que j'essaye de faire depuis un moment et je le sens plutôt bien. Ce soir je vais essayer de m’entraîner qu'a 70 je vais voir si ça va le faire. C'est comme avec les haltères pour le DCH, je peux le faire à 30kg x10, mais je pése 65kg quand je les prends je galère à les mettre en place mais une fois en place c'est bon. Mais si j'avais mon pote pour m'assurer ça serait tellement mieux :/
 
Si y en a deux mais en permanence prises par des squateurs :o


---------------
Mieux motard que jamais :)
n°51236814
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 11:50:24  profilanswer
 

tt78100 a écrit :

Non non pas du tout. J'aime pas du tout demander aux gens que je connais pas de m'assurer c'est tout.
 
C'est chiant car la peur de me retrouver la barre sur le torse me bloque et je charge que sur des machines comme la chest press technogym.


Demande de l'aide. Les gens vont pas te manger [:kermit007]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51236839
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-10-2017 à 11:52:06  profilanswer
 

tt78100 a écrit :

Non non pas du tout. J'aime pas du tout demander aux gens que je connais pas de m'assurer c'est tout.
 
C'est chiant car la peur de me retrouver la barre sur le torse me bloque et je charge que sur des machines comme la chest press technogym.


 
Vu tes poids, sans offense, tu demandes, ça va pas niquer ton training de te faire aider.

n°51236945
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-10-2017 à 11:59:26  profilanswer
 

Il fait 65kg, c'est plus que son pdc comeme :)


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°51237018
Zoreil
Posté le 13-10-2017 à 12:05:36  profilanswer
 

10x30kg au DCH c'est lambda pour 65 kg Danny
No offense


---------------
What the FUCK ?
n°51237040
TcommeTang​o
Après nous, le déluge.
Posté le 13-10-2017 à 12:07:17  profilanswer
 

lol
 
Comme l'autre fois où on expliquait ici que 10@100 au squat à 65 kg PDC c'est lambda.


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°51237253
n0b0dy
i'm a statistic
Posté le 13-10-2017 à 12:28:39  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

10x30kg au DCH c'est lambda pour 65 kg Danny
No offense


 
 [:aulas]


---------------
Envoyé depuis le Samsung GALAXY S4 mini via le réseau SFR - XaT
n°51237642
oh_damned
Posté le 13-10-2017 à 13:03:01  profilanswer
 

wade a écrit :


 
http://www.picot.fr/alimentation-b [...] i-junior-3
 
Mais c'est pas un complément, c'est de l'alimentation ça non ?


 
Bien vu :)
Ça n'est pas exactement celui-ci mais pas loin.
 
J'ai trouvé amusant qu'on puisse, en regardant juste les ingrédients, retrouver plus ou moins la meme chose que dans certains compléments orientés muscu


Message édité par oh_damned le 13-10-2017 à 13:04:27
n°51237715
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-10-2017 à 13:09:50  profilanswer
 

tt78100 a écrit :

J'ai personne pour m'assurer à la salle. Question quand on veut augmenter les poids, je veux passer de 60kg à 70kg au DC en travaillant seul. Faut que je vise des séries de 10 à 70 ou que je commence a 6 puis que j'augmente au fur et à mesure ?
 
Je suis à 60-65 depuis un moment en série de 10 avec 3-5 séries en fonction du temps.


 
10X60 - 8X65 - 6X70 et tu restes à 70. T'as déjà fait un programme force?

n°51237839
Trotamundo​s
Play the man, not the odds
Posté le 13-10-2017 à 13:20:17  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

10x30kg au DCH c'est lambda pour 65 kg Danny
No offense


Noraj Moyen_Moins :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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