Reprise du message précédent :

 
Les vieux deviennent cons ( )

Y a une espece de surenchere dans le minimalisme quand meme...  
Après, pourquoi pas, chacun peut porter ce qu'il considère le mieux pour ses pieds, mais bon...

   
Les cons vieillissent cétou

bon coureur court avec n'importe quoi (no )

vu sur les internets, un néozélandais qui courait le semi en 1h17' avec des sandales @ 1$NZ

Marathon en 2h46'
http://www.runnersworld.com/newswi [...] flip-flops

 
C'est pas du tout minimaliste comme chaussure, hein !
Le pied est quand même bien protégé  

Fin du 2ème weekend avec 2 sorties longues.  
 
Il me reste 2 bloc de 3 jours avec 20/24/28km à faire (weekend prochain et le weekend dans 3 semaines) et après baisse de régime jusqu'à la course (26 février - 50Km).
1H50 allure 50KM + 20' AS21 + 10' AS10 (j'ai été trop lent) :
https://www.strava.com/activities/838938406
 
Et aujourd'hui 5x200 90% VMA + 3x10' AS10 :
https://www.strava.com/activities/840214522
 

Ce sont des grosses sorties    
 
Mais je vois pas bien l’intérêt de préparer un 50k avec du 90% VMA et de l'AS10.

Bonne petite course ce matin pour la reprise des courses natures!
 
Départ raté, je parlais avec Chloé et je me suis fait enfermer au coup de feu. Je pars avec un handicap d'une bonne trentaine de mètres que j'essaye de récupérer à 2'40/km avec le départ en descente  
 
Ensuite je gratte encore quelques places lorsqu'on remonte ce qu'on a descendu et des groupes se sont dessinés: les trois premiers ensemble, le 4e tout seul puis les 5-6-7 avec moi dedans.
 
Je les laisse un peu aller, j'ai pas mal donné déjà. A 1km de l'arrivée je me rapproche de nouveau des deux autres, mais un peu loin pour envisager porter une attaque.
 
A quelques centaines de mètres de l'arrivée il y en a un des deux qui craque un peu, j'hésite à plusieurs reprises à taper un long sprint en débranchant le cerveau pour tenter mon coup mais je me suis abstenu je n'y croyais pas assez.
 
Arrivé 7e en 16'59 (3'44/km selon GC et 3'47 selon Strava, je ne sais pas qui a raison).
https://www.strava.com/activities/840284755/overview
 
J'ai joué au basket hier soir, je me dis que sans ça j'aurais sans doute pu aller faire joujou avec le 5e qui courait dans un autre monde l'an dernier. La dernière fois où je l'ai +- approché c'était en automne 2015 sur ma meilleure course lorsqu'on fait 1 et 2 (sans l'avoir jamais inquiété cependant)
 
13s de mieux qu'en 2015 la forme revient! Et surtout motivant d'à nouveau battre mes anciens chronos c'est pas arrivé une seule fois en 2016    
 
Bref vivement dimanche prochain pour remettre ça

J'ai cassé la fermeture de  mon sac de sport, reçu en cadeau au semi communal du coin    
 
Du coup, je vais le changer
 
Il y a un sac HFR-Compliant, conçu par un petit artisan du fin fond de l'Ardèches avec des matérieux bio-recyclable ? Ou alors le D4 fera le boulot ?

T'as qu'à refaire le semi

 
L'année d'après c'était un t-shirt, et celle d'encore après également

Je vous avait demandé avis sur les booster/chaussettes de compression il y a quelques temps, voilà un petit retour. Pour tester les chaussettes de compression, je me suis décidé pour les kanergy de decathlon. Vu leur prix, 24.90€ -40%, soit 14.99€ (bon modèle blanc mais raf   ), ça ne présentait pas un grand risque et les avis que j'avais pu lire d'utilisateur ayant d'autres modèles de marques différentes nettement plus chères m'y ont encouragé. Pour choisir la taille, on mesure son mollet au niveau le plus fort, on a un classement 1, 2 ou 3 et on choisit la pointure (mon mollet fait 38, pile entre 2 tailles, j'ai pris la plus petite).
Premier enfilage : ça ressemble beaucoup à un bas de contention. Il faut un peu prendre la technique si on n'a pas l'habitude. La chaussette ne serre pas trop, ni trop peu. Petite course de 5km, elles n'ont pas bougé. Sur sl, elles n'ont pas bougé non plus et elles se font oublier. Je les garde parfois quelques heures après une grosse séance en récupération.
Bilan, moins de petites douleurs qu'avant et surtout ça dure moins longtemps, dans mon cas c'est très net. La récupération me semble plus rapide, très positif donc et c'est mieux que mes bas de contention que déjà je trouvais bien.  
Je ne pense pas les utiliser en dehors des sl et des courses pour éviter d'habituer le mollet comme l'a spécifié vulture qui a eu des petits ennuis et en récup après de grosses séances.
Merci pour vos divers avis.

tu parles vraiment d'un sac à la con?
n'importe quoi fait l'affaire

HFR  

ah oui, merde
alors je conseille plutôt les sacs de la marque xxx, issues de la recherche militaire Israëlienne, avec renforts en Kevlar et poche spéciale pour évacuer les odeurs des affaires sales. ça se trouve à 199€, et franchement ça les vaut.

et avec ca sur le dos, tu sub40

Ou sinon Salomon. Ca devrait couter suffisamment cher pour faire le job.

ouais voilà , un d4 rebadgé SLab devrait faire l'affaire.

C'est 36 la norme maintenant ici

et 15 cm de boue minimum sur les cross

Ca me saoule, depuis que j'ai eu la grippe, j'ai perdu tous les progrès que j'ai fait depuis 6 mois. Je suis dégoûté, et j'ai beau retourner régulièrement courir, ça se débloque pas. Pourtant j'ai perdu 6 kilos par rapport à cet été.

t'as perdu de la force musculaire peut être?

Pareil moi presque une semaine de pause (et bcp de choses dans la tete) + grippe en cours, et ca fait une vilaine seance ce matin pour la reprise

New Balance ils ont quoi comme modèles en drop 4 pour route (et un peu de chemins)? Leur gamme est illisible j'y comprends rien...

Pareil ici, quasiment 10 jours d'arrêt pour grippe+angine... Ca commence à être long

En 4mm tu n'as que la peu connue Fresh Foam Boracay je crois
 
Leurs modèles plus connus sont en 6mm:
Vazee Pace
Vazee 2090
Fresh Froam Zante
Race 1500
 
Ou 8mm:
Vazee Prism
Fresh Froam 1080
 

 
https://www.thenorthface.com/shop/b [...] tionId=JK3

Clairement, à la muscu j'ai dû baisser mes charges quasiment à tous les exos. Pourtant ma grippe n'a pas été violentissime, j'ai eu de la fièvre qu'un seul jour il me semble. J'avais perdu moins de force après 6 mois d'arrêt de la muscu à cause de ma tendinite à l'épaule.

 
C'était quand ta grippe ?
 
Faut bien 3 semaines pour retrouver la forme après une vraie grippe/angine/pharyngite qui te cloue au lit une semaine avec de la fièvre...
 
 
Je me rappelle encore d'une sortie au bord des larmes en reprenant après ma pharyngite... j'arrivais même pas à courir à 6'30 à 170bpm    
 
3 semaines d'endurance sans cardio... et ça repart
 
 

M'en parle pas, j'ai rarement couru aussi vite qu'hier et pourtant c'était un ''cross''..

C'est plus ce que c'était..

Bon ici je crois que je n'ai jamais eu un cardio aussi bon en EF, ça descend enfin (surtout sans cardio comme aujourd'hui )
 
 
 
Mais à cause d'alvas j'ai une putain de périostite qui veut pas partir

On m'a offert un sac à dos Karkoa.
Franchement hyper pratique mais le budget

 
du coup tu sub40?

Moi j'ai une montre qui sous-estime la distance à chaque fois, du coup mes moyennes strava sont moins bonnes qu'en réalité

Ta 630 sous estime ?

Fièvre le 3 Janvier, et disparition de tous les symptômes (sauf la toux) le 9 à peu près.

 
Ca ira mieux dans 10 jours

 
Oui, sincèrement, alors que ma 610 surestime.
 
Alors évidemment, ça dépend des conditions, j'imagine qu'en ligne droite, ça se passe mieux qu'en courbe ou qu'avec des virages.
 
Sur un 10k, il peut me manquer 100 à 200m, et hier sur le cross, j'ai 8,4km quand la plupart ont 8,6km. Sur piste, elle sous-estime également (sur un 1000m, ça ne lap jamais lorsque je franchis la ligne) - ok je ne cours pas au gps sur la piste, mais c'est juste pour dire qu'elle sous-estime de 5"/km environ, alors que la 610 me faisait "gagner" 5"/km.

Ça fait gros quand même comme écarts!
Je trouve ma 610 assez précise, sur piste 400m au gps donnent 395m réels du coup je ne m'emmerde pas je fais au gps

achete une montre entre les deux une 620