Reprise du message précédent :
J'ai une préférence pour le Big Mac pain complet avec la salade ... cela dit, aux Pays-Bas (où je réside), on a des Burger King et la salade d'accompagnement est bien meilleure ... et plus conséquente que chez Mac Do !

Cella là?
Salade Caesar poulet croustillant (avec sauce et croûtons)
29g prot
28g glucides
19g lipides
405Kcal

Ca me paraît être plus que copieux pour une salade pour aller avec un sandwich.

Non, la salade Cesar REMPLACE le sandwhich/frites ...
 
Quand je parle de salade avec le sandwhich, c'est celle à moins de 100 Kcal et qui est proposée en remplacement des frites dans les menus.

c'est une salade a part entiere, tu ne prends que ca
et tu ne prends SURTOUT pas celle au poulet croustillant, mais celle au poulet grillé :
protéines  29 g
glucides  19 g
lipides  10 g
290 kca

C'est pas mal comme salade ça, je connaissais pas. Bon à savoir pour dépanner.

Ouaip, enfin, meme celle au poulet croustillant a rien de méchant ... comparé au menu Big Mac + grande frites + grand coca qui fait plus de 1000 Kcal, y'a de la marge ...
 
Car apres, le proble est qu'en cas d'un apport trop faible en calories, tu finis par avoir des maux de tetes et autres soucis de santé ... donc, il faut aussi éviter de trop tirer sur la corde ...

Quick, les hamburgers avec 750 kCal    
 
Beaucoup trop dense en calorie ces trucs, à fuir absolument. Certains sont moins complets, il faut bien choisir.

Au moins, en Hollande, on a pas de Quick, juste des MacDal et Burger King

Edit: Je viens de voir la carte nutritionnelle de Quick (http://groupe.quick.fr/sites/default/files/sections/03-01-12valeursnutritionnelles-tf1battlewinner-france.pdf) et c'est impressionant le nombre de calories pour leur Burger, ils sont bien plus riches que MacDo ... Rien que celui au poisson est trop riche ...

Quand je pense aux offres étudiants qui offrent deux burgers pour le prix d'un et que les gens y ajoutent souvent des frites, ca devient un véritable attentat diététique !

Pourquoi tu te prends la tête?
T'as pas faim le matin bah mange pas
 
C'est pas plus sain de manger trois fois par jour ou 5 fois ou une fois.  
 
C'est culturel, ce qui compte c'est ce que tu bouffes dans un premier temps et la quantité dans un deuxième temps

Tu oublies les soucis de catabolisme.  
 
Manger une fois est une très très mauvaise idée.
 
Manger plusieurs fois dans la journée (du moment que ce sont de petits repas équilibré), c'est le mieux pour réguler l'appétit et ainsi contrôler sa perte de poids.

Non
 
Tu te bases sur rien pour dire ça à part sur des études observationnelles qui disent tout et leur contraire
 
Tu bouffes quand t'as faim et c'est tout, si t'as tout le temps faim c'est que tu bouffes trop de glucides et que malheureusement tu es en hyperinsulinémie.

Ben moi, je mange quand c'est l'heure en fait
Grosso modo
Je veux dire: si j'ai faim avant la pause de midi, j'attends que ça passe par exemple.
Et si j'ai pas faim le midi, je mange quand-même (mais moins), parce que sinon j'aurai faim dans l'aprèm.
Je suppose que c'est pas top ?

 
Je crois qu'il fait allusion au fait que si une personne saute un repas, alors le corps réagirait en stockant de façon plus efficace au repas suivant(et donc prise de gras à terme).

Oui et moi je fais allusion au fait que c'est bidon

Je fais juste le médiateur

 
Je me base sur des études qui confirme le phénomène. Si tu ne les crois pas, c'est ton soucis, mais n'induit pas les gens en erreur

Une intervention d'une grande utilité mon cher Guy Lux !  

L'heure des repas n'a pas grand chose à faire ... tant que l'on respecte le nombre de calories et qu'on mange "sainement" (tout dépend ensuite de ce que l'on sous-entend par là ...).
 
Cependant, il est beaucoup plus simple de manger à heure fixe, car cela de mieux réguler la satiété et de suivre aussi les calories et type de nutriments ingurgités. C'est pour ca que trois repas (voire avec une ou deux collations) est pas si mal car cela permet de ne pas manger trop d'un coup, de rythmer et de savoir ce qu'on a ingurgité ou non ...
 
Bref, si on veut essayer de controler son poids et suivre dans le temps l'évolution de ses repas, c'est probablement mieux de manger à un rythme fixe ...

Sans même parler de manger à heure fixe (j'en suis un mauvais exemple ), il y a par exemple un nombre limité de protéine/glucide/lipide que ton corps peut accepter par repas. Si tu lui fournis l'équivalent d'une journée en un repas, il stockera le reste (ou   ).

Tu as raison donc en parlant de "ne pas manger trop d'un coup".

La qualité des nutriments et leur quantité priment sur les calories à mon sens

C'est dur mais c'est inévitable amha
 
Si tu fais gaffe toute la semaine et que le week end tu picolle et te fait des restos ou apéros bah tu perdras rien au mieux tu stabilisera, donc de ce côté là soit faut freiner le sorties soit faut s'adapter (du moins le temps de perdre les kilos)

De la vaisselle rouge pourrait aider à perdre du poids
http://www.7sur7.be/7s7/fr/1524/Cu [...] oids.dhtml
 

 
   
 
je vais freiner les sorties  

On peut toujours se débrouiller au restaurant, encore faut-il ne pas se laisser tenter, et c'est assez dure généralement.
L'alcool, c'est radicale, faut vraiment réduire fortement, voir supprimer. Petit truc qui m'a aidé, se proposer pour être capitaine de soirée

y a que les ptites bites qui se proposent capitaine de soirée  

Ou les malins
 
https://www.youtube.com/watch?v=IZeCb524miU

Bon j'ai fais mon premier bilan avec ma diététicienne ce lundi après un mois de régime. 6,5 kilos perdus sachant qu'il y'a eu quelques craquages...
Enfin bref, j'ai pris de bonnes habitudes comme marcher au moins 30 minutes après le boulot. Depuis lundi je marche une heure par jour...  
 
C'est dur (enfin pas trop quand même), mais la peur de l'échec face à ma diététicienne est plus grande que ma faim...
Je suis faible  

Si la peur de ta diet t'aide à pas craquer c'est une bonne chose, mais ça montre bien que perdre du poids c'est avant tout de la volonté et que 80% se joue au mental, si on est pas prêt à tenir on peut avoir le meilleur régime ou coach du monde on craquera

Tout à fait d'accord avec toi    
 
Ce n'est qu'une histoire de motivation.
 
Maintenant, je suis incapable de savoir pourquoi un matin on se réveille en disant :
"Je commence aujourd'hui, et j'irai jusqu'au bout"
 
Pour ma part, j'étais au régime tous les lundis (mode open frigo tout le we), et en craquage dès le lundi soir.
Impossible de dire non à une saloperie et si la journée a été sérieuse, l'appel du frigo était trop fort le soir/nuit :
J'avais un comportement d'alcoolique avec la bouffe    
 
Et puis arrive un lundi de régime pas comme les autres : Le lundi 1er aout 2011 pour moi    
 
Zéro écart depuis ce jour    
 
Les premiers jours ont été très difficiles, avec un comportement de junky en manque (désolé si la comparaison est maladroite).
Après avoir passé ces premiers jours, les bonnes habitudes ont vite été trouvées et mise à part la fatigue, la spirale du régime s'est enclenchée.
 
Etant donnée ma relation avec la nourriture, je mets l'écart au même rang que la prise d'une cigarette pour le fumeur ou le verre de vin pour l'alcoolique : C'est le MAL    
 
C'est mon expérience de plus de 20 ans de yoyo qui m'a dicté cette attitude.
Plusieurs régimes ont été ruinés par les fêtes de fin d'année.
Ensuite, on retrouve le schéma classique du... on reprendra la semaine prochaine    
 
Un point sur les résultats    
- 51 kg en 29 semaines
 
Mon objectif est de retrouver un IMC normal, et donc de perdre encore... 29 kg     Une broutille    
 
Je ne vous raconte pas les changements avec toute cette graisse en moins    
 
Je ne suis pas encore prêt pour un marathon, mais j'ai retrouvé une vitalité incroyable et je compte bien refaire les sports que j'adorais pratiquer (tennis, vtt...).
 
 

La vache, impressionnant... j'ai le même souci, toutes les semaines, je reprends, motivée à fond, et avec le temps, pof... le pire, j'ai le même problème avec la cigarette, et dans une moindre mesure, l'alcool... c'est usant, l'impression d'être en lutte perpétuelle pour rien, sans compter l'estime de soi...

Lal0utre, je suis à fond avec toi ! C'est très usant en effet. Peut-être en te concentrant sur un seul truc à la fois ?

Ouais c'est ce que j'essaye de faire, mais bon bon je n'ai pas 80kg à perdre moi heureusement

Non, en effet !
Enfin bon courage.
Mais si tu fais attention au moins en début de semaine, ça fait pas effet, même un peu ? (je sais pas hein )

Non parce que je me lâche trop le WE ! Mais bon déjà j'arrive à maintenir mon poids, ce qui est déjà pas mal le secret serait sans doute une bonne dose de sport

C'est déjà ça oui, je me dis pareil !
Et pour le sport m'en parle pas. Je misais dessus pour 2012, c'est mal parti... tu cherches ?

Je me tâte, j'ai acheté un maillot une pièce, la gym suédoise c'était bien aussi...

Si tu veux mon abonnement ...

 
 
Rarf, quelqu'un qui va battre mon reccord (70Kg perdus) ... mais bon, apres, j'avais plus rien à perdre ...
 
By the way, bon courage

 
Non, du tout ... le sport va être utile pour éviter la fonte musculaire (tout comme l'ingestion de protéines), mais cela ne te fera pas perdre. Exemple ? Une heure de piscine correspondra peu ou prou à deux bières (donc une pinte). Donc, globalement, rien ne rattrape de mauvaises habitudes alimentaires. Par contre, si tu as de bonnes habitudes, le sport viendra en renfort pour augmenter ton métabolisme basal et remuscler l'ensemble, ce qui est déjà un gros plus ...

Bof, les semaines où je marche beaucoup, je perds, donc bon...

C'est normal, quand tu marches tu ne manges pas.
 
Ok =>
 
Sinon ok avec s0d4, c'est sans doute confondu avec autre chose, car bon, ça fait pas brûler grand chose ^^