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Oui j'ai eu de la chance j'ai pu m'arrêter de travailler grâce à une rupture conventionnelle. Je pense qu'ils étaient contents de pouvoir me laisser partir facilement avant que je me retrouve en arrêt pour 6 mois.
Après ça correspondait aussi à une envie de changement, je profite de la période pour me former et changer de vie.
J'ai eu une bonne baisse de salaire mais j'étais prêt à payer le prix pour préserver ma santé (encore que je vais payer moins d'impôts, j'ai plus les frais de trajet et repas, c'est pas si énorme la différence... Bref c'est pas le sujet).

Après c'est peut-être pas le travail qui te pose problème, donc pas forcément besoin d'arrêter.

Sinon niveau effets secondaires, j'ai pas eu les yeux rouges. Parmi les trucs pénibles j'ai eu : palpitations et douleurs intercostales (quand l'effet diminuait) .. très pénible quand c'est toujours du côté gauche, à s'imaginer que c'est le coeur..
Aussi j'ai eu des chatouillements sur le cerveau. Parfois ça picote, et souvent l'impression d'avoir comme une boule entre le cerveau et le crâne (d'après mon psychiatre c'est assez répandu comme sensation). Aussi parfois des névralgies, comme une aiguille sur le cerveau, très bref et très intense.
Et bien sûr quelques bouffées de chaleur.

Bref, c'est hyper varié selon les individus.
Il y a un forum pas mal où les gens comme nous échangent, je sais pas si tu connais "soutienbenzo" ou "benzo.forumactif" j'y suis allé à une époque et j'y avais eu un bon accueil. Ils pourront peut-être te répondre, c'est toujours rassurant de voir que d'autres ont les mêmes symptômes

C'est très bien

1h tous les matins c'est peut être ambitieux et tu risques de te démotiver par contre. Mais si tu t'y tiens c'est top, bravo

Perso, je faisais 2 à 3 séances de footing par semaine de 30-45min, cela faisait un bien fou. Maintenant c'est 1 à 2 fois avec un autre sport (à mon sens plus fun) à côté.

Par ailleurs, je rejoins tout à fait Zuf, la marche à pied (de préférence dans un parc / bois /forêt plutôt qu'en ville) a des effets reconnus par plusieurs études cliniques sur l'humeur, l'anxiété, la dépression et plusieurs autres pathologies

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Pour les yeux, t'as pas des allergies ?

Un conseil que je te donne, c'est de trouver une activité que tu peux maintenir sur du long terme. Afin de ne pas te retrouver sans rien pour te défouler.
Par exemple, dans mon cas, je vais (enfin j'allais) marcher 2h tous les matins, avec pique nique tranquille avec les vaches et les oiseaux.
C'est top mais le jour où j'ai un boulot c'est plus possible. Du coup j'ai cherché d'autres activités. J'adore la piscine mais je limite parce que les horaires sont pas toujours pratiques et avec les enfants ça prend du temps.

Parce que j'ai l'impression que le plus difficile dans la dépression c'est de pas se laisser avoir à croire que tout est réglé quand ça va mieux. Enfin en tout cas dans mon type de dépression (je pense que j'ai un truc génétique qui fait que ça sera toujours un peu là). Perso quand ça va mieux je finis toujours par me relâcher et je replonge ...

Perso j'ai choisi des activités que je peux facilement faire à la maison et que je peux maintenir même en période de travail, ou en déplacement etc...

Salut,
 
je sais pas si c'est le bon topic mais bon, j'ai besoin d'avis niveau suivi psy.  
 
J'ai commencé une thérapie avec un psychiatre il y a 7 ou 8 mois. Et c'est la première fois, je sais pas trop comment ça se passe "normalement".  
Il m'a pas vraiment briefée. Au début d'une séance, il me demande rien. Moi qui suis pas très bavard, ça me stresse un peu. Et puis il n'y a pas vraiment de relances, de réactions, de conseils ou d'exercices. Il fait de l'écoute, pose parfois quelques questions pour éclaircir un point ou autre mais c'est tout. Je sais pas si c'est classique ou pas mais bon. Une amie m'a conseillé de faire une TCC, mais je sais pas trop ce que c'est ou pas... (et qu'en j'en ai parlé au psy, il a souris et baissé la tête).

ce que tu fais avec ton psychiatre n'a sûrement de thérapie que le nom, d'après ta description

J'avais justement posé la question "mais on fait quoi en fait ?". Et il a dit qu'il "c'est pas un suivi car je vous suis pas partout" (lulz) mais qu'il m'écoutait avec une oreille psychanalytique.

en disant ça il semble faire référence à de l'écoute à la sauce psychanalytique :
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Atten [...] chanalyse)
 
c'est pratique comme concept, tu peux masquer tes lacunes en pipant que 4 mots lors d'une mini séance de 15 min
mais ça sera une psychothérapie de type psychanalytique, on appellera ça comme ça
 

Je suis tombé sur un psy comme ça l'an dernier, j'ai détesté. Déjà les séances duraient maximum 10/12 minutes.
Et il parlait presque jamais. De temps en temps il rebondissait sur un truc que j'avais dit et ça me faisait réfléchir jusqu'à la semaine suivante. Mais c'était pas à chaque fois. Dans l'ensemble il ne servait à rien.
Depuis j'ai changé et j'ai trouvé un gars bien plus compétent

freud était un escroc, le concept de la psychothérapie qui doit coûter un rein pour être efficace, ça vient de lui également  
l'attention flottante quand le patient est sur un divan et le psy devant sur bureau c'est encore mieux, tu peux dormir ou lire des trucs, et à dans 3 jours pour une autre séance

Ca pourrait être intéressant si ce n'étais pas complètement HS...
 
Pour le topic : c'est un article sur la maladie de Lyme

Même un face à face sans rien au milieu suffit pour texoter ou se curer les ongles. De manières quasi invisibles car le classeur dossier couvre tout

 
Et une belle saloperie au passage, dont ma fille se serait bien passé
C'est HS mais pensez à prendre du répulsif pour les balades en forêt, et à toujours inspecter les enfants après une sortie.

HS , mais ,ça m'a fait penser à mettre à jour le documentaire/emission/débat sur le topic "Documentaires"

Petit apparté : il a été démontré que les personnes souffrant de dépression sont plus sujettes au maladie dégénérative mentale, comme Alzheimer, et pourrait être dû à un dérèglement du système immunitaire...
(lu dans Science et Vie n°1193 de février 2017, pages 28 et 37).
Intéressant à lire... 30% des personnes souffrant de dépression n'étant pas "guérie" par voie psychiatrique (et psychologique), ça pourrait expliquer ces cas.

Oui il y a plusieurs théories, mais beaucoup montrent qu'une partie des gens sont "incurables". Pour certains j'avais lu que c'était aussi juste un problème de récepteurs moins efficaces, et en gros il suffit de leur fournir plus de sérotonine ou autre molécule.

Dans mon cas je fais un peu le yoyo, certains jours je reste persuadé que je m'en sortirai jamais, et d'autres c'est l'euphorie. Je pense quand même que je vais m'en sortir quand j'arriverai à faire ce que je veux de ma vie.

Je fais un peu comme si, j'envisage de ne plus arrêter de prendre des anti depresseurs (sachant que je prends des très petites doses et que je n'ai aucun effets secondaires).
 
Du coup, plus de yoyo pour moi, et j'arrive à bien avancer dans ma vie !
 
 
Bon ceci dit, je pense que si j'allais à la piscine tous les jours, ça me ferait autant de bien si ce n'est plus. Mais je n'ai pas toujours la motivation, pas toujours le temps, pas toujours envie, et souvent une bonne excuse  

Oui je crois qu'on est malheureusement tous pareil pour ça
Pour moi la meilleure solution ça resterait de m'inscrire à un club, ou de faire quelque chose en groupe. Ça aide à se motiver et à y aller les jours où on n'a pas envie.

Salut,
 
J'ai repris le taf vendredi après une pause de 5 mois ... j'ai déjà plus envie de bosser. Avec ma compagne on risque de se séparer sous peu (elle veut des enfants, moi pas), on passe chez le psy de couple ce soir. Aucune énergie ... parfois je me dis que la vie, c'est pas fait pour moi.
Heureusement que je suis entouré, j'ai pas envie de leur faire un coup de pute alors je flotte à la surface comme je peux.

 
C'est peut être un gros raccourci car le travail effectué a sans doute eu un impact positif dans la démarche et au final tu as "finalisé" le travail de fond pour voir le bout du tunnel  
En tout cas le résultat est présent et c'est le plus important

 
J'ai vécu ça aussi avec un.
J'avais passé toute ma séance à lui dire que j'arrêtais et à la fin "on se revoit quand ?"    
C'était pas du tout mon truc.
Les psychologues que je vois (2 pour raisons différentes) commencent toujours la séance de la même manière "Comment ça va ?"
Et au moins on répond de manière sincère, on les paye pour qu'ils nous écoutent donc on n'est pas obligé de dire "bien et toi ?" comme on le fait avec des collègues.
 
TCC c'est bien si tu as un point en particulier à régler, genre une phobie, un comportement qui déconne mais ça ne va pas forcément traiter le fond du problème j'ai trouvé.

T'as un traitement ? Sinon ça serait bien de commencer par là. Aller voir ton généraliste pour qu'il te mette sous AD et te recommande un psychiatre.

Je refuse les médocs. Depuis que j'en ai pris j'ai des troubles de mémoire et je ne me sentais plus moi même... quand je n'ai pas eu tout bonnement des blancs pendant x secondes alors que j'étais au volant. J'ai essayé : Effexor, Prozac, Zolpidem, Séroplex et d'autres dont j'ai oublié le nom. Si en plus on compte l'effet nocebo, je n'ai pas envie d'y replonger.
 
Je vais voir un psychologue (clinicienne, spécialisée TCC, j'ai fait ce choix notamment à cause de mon addiction au forum) depuis fin mars, ça aide un peu.

 
courage, tu es entouré par des amis ?

 
Au moins, tu flottes, t'es pas tout au fond
 

 
Je ne pense pas que la vie ne soit pas pour moi, c'est ce monde qui ne me convient pas, trop violent, trop brutal, trop injuste, trop hypocrite...  
 

 
NON
NON, on ne commence pas par un traitement, sûrement pas. Le traitement, c'est le dernier recours. On commence par essayer de vivre plus sainement, sport, loisirs, alimentation..., on consulte pour explorer ce qui ne va pas et comment le résoudre. Et si rien ne marche et que ça ne va vraiment pas, là on envisage le traitement.  

 
Oui, c'est ce qui me sauve. Seul, je me serais fait sauter le caisson depuis longtemps.
 

 
Oui, j'arrive à me motiver un minimum pour être actif et sociable. Je suis loin de l'époque où j'étais resté 4 mois cloîtré chez moi, sans même sortir pour aller à la boîte aux lettres.  
 

 
Le monde n'est pas uniforme non plus. C'est ton cadre de vie qui ne te convient pas ou la projection globale que tu te fais du monde en général sans l'avoir vécu ?

 
En tant qu'hyper sensible, je ressens tout intensément, particulièrement les souffrances, alors forcément avec tout ce qui se passe en ce moment, c'est vraiment difficile.

J'étais un peu pareil il n'y a pas si longtemps.
Un truc qui m'a fait du bien c'est ne plus allumer la radio, ne plus lire les journaux etc.
Même en cas d'évènement, toujours attendre 24h que ça se tasse et ne pas subir les news en continu.
Ca m'a vraiment soulagé

Je me suis fait avoir avec les attentats du Bataclan, je suis restée scotchée à BFM TV presque toute la nuit... forcément, c'était à deux rues de chez moi et j'avais besoin de savoir. Depuis j'ai décidé de boycotter complètement cette chaîne de merde. Je ne regarde plus du tout les infos à la télé, mais bon, on est au courant quand même. Et faire l'autruche ne change pas le fait qu'il se passe des choses vraiment inacceptables dans ce monde, je ne peux pas faire comme si de rien n'était

tu peux pas faire comme si de rien n'était, mais regarder des atrocité à la tv ou sur le net arrange rien
pour ma part je regarde des infos de temps en temps sur google news et régulièrement je lis le journal local, c'est amplement suffisant  

C'est pas que je regarde exprès sur le net, c'est que par exemple, sur Facebook, les gens partagent des news.

facebook    

Clairement

Disons que ça demande un peu de discipline mais on finit par y arriver.
Sur les attentats, perso, j'écoute juste pour savoir si c'est près de chez moi pour faire attention. Et après j'attends quelques jours pour regarder la presse qui a pris le temps de digérer le truc. Je ne touche plus aux live, c'est trop anxiogène.
Et même si c'est pas anxiogène, à quoi bon lire ou voir les mêmes choses en boucle pendant des heures. Avec toutes les fake news qui trainent, vaut mieux faire le tri.

 
Bon et bien ... voilà, c'est fait.

 

 
Qu'est-ce qui s'est passé ? Il y a eu un événement déclencheur ?  
Tu ne trouves pas la force de donner un coup de pied au fond pour remonter ?  
 

 
Gros +1
 
Commencer cash par des AD sans consulter un psychiatre est la pire des conneries, la majorité des dépressions légères à modérées peuvent se traiter sans AD/benzo. Les AD ont des effets avérés sur les dépressions sévères et prolongées, ils peuvent réduire fortement le risque de suicide, en revanche ils ne fonctionneront que sur 70% des patients. Les 30% doivent utiliser des méthodes alternatives proposées notamment par une douzaine de centres spécialisés en France sur les dépressions dites "résistantes" (qui ne répondent pas à des traitements conventionnels).

Globalement, les médecins généralistes que j'ai pu croiser n'y connaissent pas grand chose en AD, donc en effet il vaut mieux commencer par voir un psychiatre qui évaluera la situation pour déterminer si la prise d'AD est nécessaire tout de suite.