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Auteur Sujet :

[GROS] Perdre du poids avec sa tête, réguler son appétit @Zermati

n°48111801
NewChallen​ger
Ejac' fiscale
Posté le 21-12-2016 à 16:27:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :


 
Erreur, ce n'est pas perdre du poids avec son c** le titre du topic, petite  :o  
 
Retourne d'où tu viens stp  :o

mood
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Posté le 21-12-2016 à 16:27:52  profilanswer
 

n°48112147
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 21-12-2016 à 16:55:14  profilanswer
 

Remigio a écrit :

La satiété et les apports calorique sont vraiment si corrélés que ça ?
 
Si je mange 3 bonbons qui font 200kcal ou 400g de carotte (soit 3 ou 4 carottes), dans le premier cas ça ne va pas du tout me caler l'estomac alors que dans le second cas J'en aurai pour quelques heures.


 
 
Je relance la-dessus.
Depuis que je suis en cours de guérison de mes "envies émotionnelles", je peux te répondre : oui, manger 50g de chocolat peut me caler  :jap:

n°48112545
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 21-12-2016 à 17:26:18  profilanswer
 

Vous mangez 3/4 carottes vous en avez pour quelques heures ??
50gr de chocolat et vous êtes calé aussi ?
[:transparency]
j'aimerais être comme vous [:lamren:3]

n°48113442
john_tgv
what did you expect?
Posté le 21-12-2016 à 19:13:43  profilanswer
 

[:cerveau drapal]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo :o - Générateur de liens toulousains - "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...
n°48118629
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 22-12-2016 à 10:59:37  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

Vous mangez 3/4 carottes vous en avez pour quelques heures ??
50gr de chocolat et vous êtes calé aussi ?
[:transparency]
j'aimerais être comme vous [:lamren:3]


 
3-4 carottes non.
50g de chocolat, si je le mange lentement, je me rends souvent compte que j'ai plus faim à la fin, effectivement. Ca n'empêche pas que je puisse toujours avoir envie d'en manger.

n°48118683
Astravia
Posté le 22-12-2016 à 11:03:02  profilanswer
 

Pareil ici.. Le matin je me fais un petit encas à base de noix et de chocolat noir vers 8h30/9h, ça me permet de tenir jusqu'à l'heure du déjeuner vu que je ne petit-déjeune pas. Le résultat n'est pas que je suis calée (calée = estomac plein pour moi) mais que je n'ai pas de sensation de faim pendant quelques heures.

n°48122396
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-12-2016 à 16:16:23  profilanswer
 

3 ou 4 carottes c'est énorme, je sais pas si vous vous rendez compte.
Une seule en général ça le cale déjà bien.
Une pomme aussi ça cale bien.


Message édité par Remigio le 22-12-2016 à 16:21:05

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°48124464
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 22-12-2016 à 20:02:46  profilanswer
 

Non mais ça "remplit" l'estomac, mais perso j'ai refaim 1h après...

n°48125565
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 22-12-2016 à 22:27:41  profilanswer
 

T'as faim ou t'as envie de manger ? :o


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°48127154
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 23-12-2016 à 07:24:09  profilanswer
 

Faim, 3-4 carottes ne t'apportent pas les calories suffisantes. Apres tu peux résister à la faim évidement (je prends pas de petit-déjeuner et souvent une soupe à midi pour pouvoir me faire un gros repas le soir), mais là on est dans le contrôle.
Dans le bouquin d'apfeldorfer que j'avais déjà conseillé ici, y a pas mal de références scientifiques sur des études animales de ce genre :
- un animal carencé dans un certain type de nutriment se dirigera préférentiellement vers un aliment en contenant beaucoup
- une alimentation allégée entraîne de plus grosses prises alimentaires qu'une alimentation normale
- les gens qui n'ont jamais eu de problème avec la nourriture maintiennent souvent leur poids au kilo près sur des années. Hors, un excès de 50kcal/j provoque une prise de poids de 2kg par an. 50kcal cest quand même pas grand-chose... ça collerait bien avec cette théorie de l'auto-régulation "naturelle". Auto-régulation qui est malheureusement bien souvent mise à mal par les TCA, les régimes restrictifs, etc...


Message édité par etoile64 le 23-12-2016 à 09:15:59
mood
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Posté le 23-12-2016 à 07:24:09  profilanswer
 

n°48127264
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 23-12-2016 à 08:20:42  profilanswer
 

50kcal  [:siluro]  
Mais c'est rien du tout.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°48127394
In Ze Navy​ II
Obsédée textuelle
Posté le 23-12-2016 à 08:53:50  profilanswer
 

Merci, Étoile.


---------------
n° 11 * RED * Tiens, voilà ton thé, c'est du café.
n°48131649
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 23-12-2016 à 16:00:44  profilanswer
 

Remigio a écrit :

50kcal  [:siluro]
Mais c'est rien du tout.


Grave :sweat:
Quality post Etoile :jap:


Message édité par cindytroford le 23-12-2016 à 16:00:58
n°48131680
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 23-12-2016 à 16:04:11  profilanswer
 

De rien (je voudrais diffuser le contenu de ce bouquin à la terre entière :o)
 
Et je tiens quand même à dire que c'est beaucoup plus facile de perdre du poids quand on n'a pas besoin de volonté :o

n°48132549
In Ze Navy​ II
Obsédée textuelle
Posté le 23-12-2016 à 18:18:41  profilanswer
 

Huhuhu :d


---------------
n° 11 * RED * Tiens, voilà ton thé, c'est du café.
n°48305487
wade
Tester c'est douter
Posté le 12-01-2017 à 10:38:56  profilanswer
 

Tiens tiens, je n'avais pas encore posé mon drapeau ici [:canaille]
C'est désormais chose faite :o
 
In Ze Navy II, j'ai filtré rapidement tes posts mais n'ai pas trouvé de rétrospective sur ta démarche (désolé si j'ai mal cherché), pourrais-tu nous dire avec un peu de recul ou tu en es maintenant ? Est-ce que tu es redevenue amie avec la nourriture ?
 

n°48905099
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 06-03-2017 à 10:34:11  profilanswer
 

Décris d'abord ton profil Wade [:hugeq:3]


---------------
C'est la période où t'as 2 choix. Te trimballer ton manteau du matin OU cailler en gilet le matin pour pas avoir trop chaud après.
n°48907627
john_tgv
what did you expect?
Posté le 06-03-2017 à 13:08:51  profilanswer
 

Pas pressé, c'est sa première qualité. [:osweat]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo :o - Générateur de liens toulousains - "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...
n°48909192
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 06-03-2017 à 14:43:38  profilanswer
 

qu'est-ce tu fous là John :o


---------------
C'est la période où t'as 2 choix. Te trimballer ton manteau du matin OU cailler en gilet le matin pour pas avoir trop chaud après.
n°48909412
john_tgv
what did you expect?
Posté le 06-03-2017 à 14:56:49  profilanswer
 

Bonjour à toi aussi :o
 
Je suis en train de lire le livre de zermati: maigrir sans régime. J'en suis au début (à peine la page 70) mais je dois avouer que c'est assez troublant de justesse par rapport à mon cas. [:transparency]  
Ça me parait donc normal d'avoir un drapeau ici [:le colonel moutarde] , je posterai d'avantage quand j'aurai fini le bouquin.


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo :o - Générateur de liens toulousains - "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...
n°48914602
gaston1024​1
Posté le 06-03-2017 à 20:58:30  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

Décris d'abord ton profil Wade [:hugeq:3]


Tu suis REF, tu sais déjà tout sur Wade, non ?

n°48914680
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 06-03-2017 à 21:03:49  profilanswer
 

Nan je suis REF quand je m'ennuie en fait :o


---------------
C'est la période où t'as 2 choix. Te trimballer ton manteau du matin OU cailler en gilet le matin pour pas avoir trop chaud après.
n°49088480
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 21-03-2017 à 20:59:51  profilanswer
 

john_tgv a écrit :

Bonjour à toi aussi :o
 
Je suis en train de lire le livre de zermati: maigrir sans régime. J'en suis au début (à peine la page 70) mais je dois avouer que c'est assez troublant de justesse par rapport à mon cas. [:transparency]  
Ça me parait donc normal d'avoir un drapeau ici [:le colonel moutarde] , je posterai d'avantage quand j'aurai fini le bouquin.


pareil je viens de lire 150 pages depuis hier,  pas mal du tout ce bouquin :jap:


---------------
Dans la vie tu n'es pas obligé de faire ce que les gens veulent faire de toi. La seule chose qui compte c'est ce que tu penseras de ta vie quand viendra l'heure de ta dernière respiration.
n°49142221
jupiter39
Posté le 27-03-2017 à 03:34:48  profilanswer
 

In Ze Navy II a écrit :

Bonjour [:augie]
 
Nous sommes nombreux à souffrir de surpoids, réel ou fantasmé - tant le monde semble fait pour les minces (réels ou fantasmés aussi, merci Photoshop).
 
Nous sommes nombreux à avoir, à maintes reprises, tenté (et souvent réussi) à perdre nos encombrants et douloureux kilos, au prix de grandes privations, de contrôles terribles, de comportements à la limite de la folie (manger des sachets de poudre, par exemple, si on y réfléchit bien)...
Et nous sommes nombreux à les avoir tous repris, nos kilos de plomb, avec souvent un petit "bonus" au passage.
Depuis des années, parfois.
 
Notre poids nous encombre, le regard que nous portons sur nous est souvent négatif, celui des autres aussi.
 
Enfin moi je suis comme ça. Encombrée, prisonnière, joyeuse malgré tout mais désespérée, un peu.
Perdre des kilos, je sais le faire. Mais je craque, à la fin. Et rien ne change. Comme si ça ne tenait jamais compte, à la fin, de ce qui nous fait manger. Comme si on pensait vraiment que la prison pouvait aider quelqu'un à ne plus se comporter comme un délinquant (oui, cette métaphore est audacieuse, mais elle me plaît).
 
Ici et là, j'avais entendu parler du GROS, le Groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids, créé par Jean-Philippe Zermati, nutrionniste, et Gérard Apfeldorfer, psychiatre et psychothérapeute, tous deux médecins, donc, et pas radiés de l'ordre :o
 
>> http://www.gros.org/
 
J'avais lu plusieurs bouquins écrits par eux.
Par ailleurs, je savais que nombre de praticiens appliquaient les méthodes du GROS, j'avais cherché, une amie était suivie à Marseille par une généraliste, par exemple, mais rien de tel à Paris pour ce qui est des praticiens conventionnés secteur 1.
 
Et puis, comme pas mal de monde, je lisais le blog de Caroline : Pensées de ronde.
Elle y relate avec une grande précision, avec sagesse et humour, son expérience avec Zermati.
On peut lire ici :
http://www.penseesderonde.fr/.serv [...] .q=zermati
 
Ce qui a achevé de me convaincre.
C'est aussi sur son blog que j'ai découvert que ces messieurs avaient lancé un site Internet qui permettait à tout le monde d'appliquer leur méthode.
Ici : http://www.linecoaching.com/
 
 
Alors, fin avril, je me suis inscrite.
Et depuis, je perds du poids. Sans me faire souffrir. Pas toujours sans "souci", mais en me faisant plaisir. En n'ayant pas faim (je le jure :D ) sauf pour les besoins des expériences.
 
Mon pantalon noir préféré, ça fait trois ans que je le garde comme une "échelle", un repère, parce que je le portais quand j'avais minci, lors de mon dernier régime superprivatif accommodé à la sauce IZN :D
 
Il est beau, il est soyeux, il m'allait bien. En avril, je passais à peine mes fesses dedans.
Ce matin, je le ferme. Et largement. Et il flotte sur les cuisses. Et ça c'est vraiment super chouette.
 
Mais bon. La méthode, leur méthode, c'est quoi, en vrai ?
 
Ce que ce n'est pas, d'abord.
 
On ne compte pas les calories. On ne s'interdit rien. On n'a pas d'aliments tabous (ou on ne devrait pas en avoir).
 
Ce qu'on fait.
 
On réapprend à avoir faim. A distinguer la faim de l'angoisse, de la peur, de la colère, du stress, de la panique...
On apprend à respirer pour accepter ses émotions, celles qui nous font manger parce que, sans doute, manger est une excellente solution toujours toute trouvée pour résoudre nos "conflits intérieurs".
Or on peut vivre avec ses conflits-là, y réfléchir, y travailler, les accepter. Et on peut réussir à les distinguer de la vraie faim, la bonne faim, celle qui nous fait manger pour nous nourrir, ce que font les personnes minces sans y penser.
 
Nous sommes tout déréglés.
Avec la méthode LC, on réapprend doucement tout ça, reconnaître la faim, reconnaître sa satiété. On apprend à ne pas finir son assiette si on n'a plus faim, on apprend que, oui, manger ne fait pas grossir quand on le fait avec de l'appétit.
 
Alors il y a des carnets (qu'on peut imprimer) à remplir, une sorte de guide au quotidien, de repère, qui aide à ne pas s'embourber, ni à se "venger" (toujours sur soi, bien sûr) parce qu'au déjeuner on aurait boulotté trois Danette.
 
Plus que tout, c'est une manière très bienveillante de prendre soin de soi.
On est loin de la culpabilisation, de la coercition, de l'humiliation.
On est loin du non-sens total de certaines méthodes qui préconisent de "manger pour ne pas avoir faim", par exemple avant d'aller dîner chez des potes, on est prié d'avaler un fromage blanc à 0 % et un oeuf dur (alors qu'on n'a pas faim et que c'est dégueulasse, en réalité) pour ne pas se jeter sur les pistaches.
Je vous laisse imaginer la sottise du concept "manger un truc pas bon pour ne pas manger sagement un truc bon".
Pour de toute façon boulotter ces fameuses pistaches avec culpabilité, sans en profiter vraiment, au lieu de les savourer et de s'en réjouir.
 
Ou de ce dogme du "les courgettes ça ne fait pas grossir".
La courgette, comme tout aliment, apporte des calories. Et la triste courgette vapeur, mangée sans envie, est un moyen très sûr de craquer deux heures plus tard sur deux pains au chocolat.
 
Nous sommes plusieurs, ici sur HFR, a avoir discuté de cette méthode et de ses réels bienfaits. C'est la raison de l'ouverture de ce sujet. Pouvoir en parler ensemble, gentiment, nous filer des coups de main, nous encourager, reprendre confiance en nous. Nous sommes assez loin du "quand on veut, on peut". Et tant mieux :)
 
Merci à ceux qui viendront échanger joyeusement sur un sujet particulièrement empoisonnant.
Mais on peut prendre soin de soi, se vouloir du bien, et se sentir mieux. Je ne dis pas que c'est facile, je dis que ça marche vraiment et que c'est passionnant. Enfin, voilà :D


 
 
Drapal :jap:

n°49165555
Sweet-Memo​ries
Spécialiste du vol yogique
Posté le 29-03-2017 à 04:15:59  profilanswer
 

[:drapal]

 

je lirais bien le livre du coup :jap:


Message édité par Sweet-Memories le 29-03-2017 à 04:18:59

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Rhythm Of The Night | Diiis... c'est quoi ça?!
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