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  Faire du sport au reveil, est ce nefaste a la sante?

 


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Auteur Sujet :

Faire du sport au reveil, est ce nefaste a la sante?

n°9460116
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 10-09-2006 à 14:20:42  profilanswer
 

Bonjour,
 
ayant trouve un nouveau travail (mal paye au passage mais bon, ce n'est pas le sujet), j'aurais aime savoir si faire du sport des son reveil etait recommande ou pas? (le rapport aveec le nouveau travail c'est que le midi, on doit manger avec les gens dans un nouveau poste...et que le sooir on est mort de fatigue)
 
Bien entendu, ca depend de quel sport me diriez vous.
 
Des pompes? des abdos? (topic musculation, j'ai pose plusieurs fois la question mais ils sont malheureusement englue depuis des semaines dans la prise de poid, je ne suis donc pas le bievenu avec mes questions).
 
Un petit jogging des le saut du lit?
 
Quel echauffement recommandez vous?
 
N'hesitez pas a me parler de vos experiences, car de mon cote, je n7ai eu que deux temooigages:
 
1-

Citation :

les pompes au reveil c'est bon pour la sante et en plus c'est un super echauffement si tu veux enchainer avec d'autres exercices


2-

Citation :

la seule fois que j'ai fait du sport au reveil je me suis froisse un muscle, je te le deconseille

Message cité 1 fois
Message édité par Samourai le 10-09-2006 à 14:21:16
mood
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Posté le 10-09-2006 à 14:20:42  profilanswer
 

n°9460128
Profil sup​primé
Posté le 10-09-2006 à 14:22:27  answer
 

Avant tout sport il fait faire de l'échauffement et de l'étirement à la fin c'est la base .... encore plus le matin
 
Maintenant le sport mauvais pour la santé ? :heink: euh si tas pas de contreindications medicales ... je ne vois pas pourquoi

n°9460170
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 10-09-2006 à 14:29:18  profilanswer
 

Oui, c'est juste.
 
mais le soucis c'est justement le fait qu'il faill particulierement s'etirer le matin.
 
car effectivement, si on s'echauffe et qu'on s'etire 45 minutes apres le reveil, y a aucun soucis.
 
mais mon but c'est de faire une bonne seance de sport avant de partir au taff.
 
je reformule donc ma question qui, il est vai, n'etait pas claire:  
 
1- peut on faire du sport des le matin sans forcer sur les echauffements (parce que pas le temos)
2- si oui, quels echauffements (rapide et efficaces) conseillez vous ? (pour des pompes? des abdos? un jogging?).

n°9463592
Sugoy
Ad augusta, per angusta
Posté le 10-09-2006 à 22:09:26  profilanswer
 

Moi je suis incapable de faire des abdos sans un long échauffement...

n°9463976
lord_of_no​thing
Posté le 10-09-2006 à 22:42:48  profilanswer
 

moi depuis pas mal de temps déja  je fais des étirements  immédiatement apres le réveil  ... dune part ça te réveille cash .. et puis  ça te mets en forme pour le reste de la journée ..  
Par contre commencer par des pompes/abdos/tractions/alteres/footing des le reveil , je crois que cest un peu trop poussif .. en tout cas pour ma part je ne pense pas que çe ne me ferais que du bien ..

n°9471639
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 11-09-2006 à 22:25:17  profilanswer
 

quel genre d'etirement fais tu?

n°9474794
lord_of_no​thing
Posté le 12-09-2006 à 11:18:17  profilanswer
 

oh cest assez basique ..  flexions, extensions, rotations de la tete et du bassin , ... , tout les petits trucs que lon fait généralement lors d'un échauffement

n°11547901
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 16-05-2007 à 17:37:58  profilanswer
 

pour rebondir sur ce topic, un pote en staps m'a dit qu'il faut jamais s'étirer avant d'être "chaud".
 
c'est vrai que les footballeurs pro s'étirent qu'après un petit footing...
 
mais après on n'en finit plus, faut s'étirer pour s'achauffer mais faut s'achauffer avant de s'étirer...


---------------
Nihon, gambare !
n°11555353
CiTruSS
Posté le 17-05-2007 à 16:19:23  profilanswer
 

Quelques pompes le matin ne te feront aucun mal
Moi je compte m'y mettre, je me suis d'ailleurs fais un programme pour chaque matin: 3 séries de 20 pompes, 5 séries d'abdos. J'ai déja commencé et aujourd'hui j'ai plein de courbatures, mais je pense que ça fait aucun mal. Au contraire, les courbatures c'est bon signe ça veut dire que les muscles travaillent.  
 
Sinon le mieux au niveau échauffement c'est d'aller faire un footing 20min avant mais après ça dépend de tes disponibilités. Moi j'habite à Paris donc c'est pas pratique et courrir dans la rue c'ets pas mon truc. Donc pour l'instant je me contente de pompes+abdos chez moi on verra si ça donne des résultats....

n°11555407
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 17-05-2007 à 16:27:26  profilanswer
 

ca veut dire que tu as explosé ton muscle les courbatures :D


---------------
--  
mood
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Posté le 17-05-2007 à 16:27:26  profilanswer
 

n°11555458
CiTruSS
Posté le 17-05-2007 à 16:35:39  profilanswer
 

Bungy a écrit :

ca veut dire que tu as explosé ton muscle les courbatures :D


Non mais y a différentes sortes de courbatures mais la plupart du temps ça signifie que t'as bien bossé et que tes muscles ont fait un effort.
D'ailleurs moi je suis un peu masochiste pasque ça me fait du bien d'avoir des courbatures ..

n°11556436
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 17-05-2007 à 18:46:29  profilanswer
 

ca signifie surtout que tu as des saignements dans les muscles :)


---------------
--  
n°11556477
Profil sup​primé
Posté le 17-05-2007 à 18:51:13  answer
 

Bungy a écrit :

ca signifie surtout que tu as des saignements dans les muscles :)


 
 
N'importe quoi.

n°11556486
skylight
Made in France.
Posté le 17-05-2007 à 18:51:55  profilanswer
 

CiTruSS a écrit :

ça signifie que t'as bien bossé

 

euh, non, c'est le contraire, ton muscle n'as pas assez évacué sa "merde" (les toxines) :)


Message édité par skylight le 17-05-2007 à 18:52:34
n°11556499
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 18:52:56  profilanswer
 

[:rofl]


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11556511
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 18:54:02  profilanswer
 

http://fr.wikipedia.org/wiki/Courbature


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11556513
skylight
Made in France.
Posté le 17-05-2007 à 18:54:17  profilanswer
 


 :hello:  yems, depuis le temps !
 
PS : stylé ton avatar :)

n°11556535
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 18:56:04  profilanswer
 

skylight a écrit :

:hello:  yems, depuis le temps !
 
PS : stylé ton avatar :)


 
 
ca va vieux?  :)


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11556689
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 17-05-2007 à 19:11:22  profilanswer
 


Faut croire que non d'apres mon medecin du sport et le site wikipedia


---------------
--  
n°11556756
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 19:16:54  profilanswer
 

Samourai a écrit :

pour rebondir sur ce topic, un pote en staps m'a dit qu'il faut jamais s'étirer avant d'être "chaud".

 

c'est vrai que les footballeurs pro s'étirent qu'après un petit footing...

 

mais après on n'en finit plus, faut s'étirer pour s'achauffer mais faut s'achauffer avant de s'étirer...


 :heink:
n'importe quoi  :ange:
et les courbatures sont dues  une acidification du mileu mal eliminé par l'organisme

Message cité 1 fois
Message édité par yajirobe01 le 17-05-2007 à 19:18:21
n°11556762
ttc4
Posté le 17-05-2007 à 19:17:39  profilanswer
 

le sport tôt le matin ne va pas développer tes muscles parce que ton corps prend 3 heures pour assimiler les protéines.  
J'ai entendu dire que courir le matin à jeun ferait perdre de la graisse plus vite mais ça doit faire perdre du muscle aussi sauf si on a pris des protéines dans la nuit

n°11556776
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 17-05-2007 à 19:18:51  profilanswer
 

yajirobe01 a écrit :

:heink:  
n'importe quoi  :ange:  
et les courbatures sont dues  une acidification du mileu mal eliminé par l'organisme


 
ce sont des conneries l histoire de l acide lactique qui s accumule dans les muscles


---------------
--  
n°11556856
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 19:28:59  profilanswer
 


si wikipédia était une source d'information fiable ca se saurait

n°11556863
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 19:30:15  profilanswer
 

yajirobe01 a écrit :

si wikipédia était une source d'information fiable ca se saurait


 
 
si t'as mieux, post
 
 
http://prevost.pascal.free.fr/cour [...] atures.htm


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11556884
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 19:32:50  profilanswer
 

Je n'ai pas envie de  chercher.
dans tous les cas un effot à froid est mauvais pour l'organisme.
Même à chaud d'ailleurs, mais ce n'est pas le probleme.

n°11556930
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 19:39:12  profilanswer
 

yajirobe01 a écrit :

Je n'ai pas envie de  chercher.
dans tous les cas un effot à froid est mauvais pour l'organisme.
Même à chaud d'ailleurs, mais ce n'est pas le probleme.


 
 
merci pour la source d'information fiable.


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11557026
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 19:51:11  profilanswer
 

Yems93 a écrit :

merci pour la source d'information fiable.


Bon si tu veux une explication la voilà.
Et tu ne trouveras pas ces informations sur le net.

 

Dans l'organisme, la substance fondamentale ( = ensemble des liquides) est thixotrope,
c'est à dire qu'elle est a la faculté de se liquéfier et de se gelifier en fonction de la température du corps
et de sa mise en mouvement .
Pendant la nuit, la tp de ton corps baisse et les mouvements sont moindres.
La SF se gélifie , ce qui ralentit considérablement la circulation  de tous les liquides.
Par conséquent, le sang circule moins vite, les échanges entre les cellules sont plus difficiles
et l'elasticité des tissus (qui depend fortement du degre de viscosité de la Sf )  est considérablement réduite.
Un effort a froid ( au matin par exemple) ne peut qu'engendrer une fatigue rapide et dans le pire des cas des blessures ( dechirement des tissus)

 

Si tu trouves des informations qui détaille et appuie mes propos n'hesite pas à m'en faire part.
Mais cela m'étonnerait.
Il n'y pas qu'internet dans la vie.

 



Message édité par yajirobe01 le 17-05-2007 à 19:52:44
n°11557082
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 19:57:18  profilanswer
 

bah tu sais c'est possible que ce soit ça, je suis loin d'etre medecin ou bilogiste :o  
je fais avec ce que j'ai.


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11557094
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 19:58:54  profilanswer
 

Yems93 a écrit :

bah tu sais c'est possible que ce soit ça, je suis loin d'etre medecin ou bilogiste :o  
je fais avec ce que j'ai.


que ca soit quoi ?

n°11557097
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 19:59:21  profilanswer
 

yajirobe01 a écrit :

que ca soit quoi ?


 
 
ce que tu as décrit dans ton message


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11557136
yajirobe01
Posté le 17-05-2007 à 20:04:20  profilanswer
 

Yems93 a écrit :

ce que tu as décrit dans ton message


tu voulais des explications
et bien tu en as .
soit tu es d'accord  et tu te contentes de ce que j'ai dis, soit tu  ne l'es pas et tu vas chercher d'autres infos.
PS je ne sui pas medecin ni biologiste.
Ne te contente pas d'une " possibilité "

Message cité 1 fois
Message édité par yajirobe01 le 17-05-2007 à 20:05:19
n°11557206
Yems93
Abordable comme un 100g
Posté le 17-05-2007 à 20:13:03  profilanswer
 

yajirobe01 a écrit :

tu voulais des explications  
et bien tu en as .
soit tu es d'accord  et tu te contentes de ce que j'ai dis, soit tu  ne l'es pas et tu vas chercher d'autres infos.
PS je ne sui pas medecin ni biologiste.
Ne te contente pas d'une " possibilité "


 
 
qu'est ce qu'il me fait celui là  :heink:


---------------
J'te crache ma rasade sur ta façade
n°11557274
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 17-05-2007 à 20:20:44  profilanswer
 

mouarf t es pas ds la merde yems :d  :whistle:


---------------
--  
n°11557342
Scrypt
Posté le 17-05-2007 à 20:30:21  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Bonjour,
 
ayant trouve un nouveau travail...[/quote]


 
 
scientifiquement parlant je n'ai pas les connaissances nécessaires pour te répondre quant à la dangerosité d'un entrainement matinal, toujours est-il que pour ma part, je m'entraine chaque jour (sauf week-end) au réveil et je ne me suis jamais fait mal, et j'ai rarement des courbatures (sauf lorsque je cours mal, ou lorsque je cumule avec les cours de boxe)
Au programme: échauffement léger (surtout jambes+bassin) - footing/velo 30min - étirement des jambes, échauffement buste et bras - pompes/haltères/abdo 20min - shadow boxing 20 min - corde 15 min - étirements, puis premier repas (fromage blanc 0% yabon  :o ).
 
Dans tous les cas, soir comme matin tout est dans la circonspection lorsqu'on s'entraine seul. Bien cerner ses limites et s'échauffer exhaustivement sont la clé pour ne pas se retrouver en vrac. Si tu cherches de bons exercices d'échauffements, je pense que tu peux en trouver un paquet sur le net (moi je les ai tous en tête), ou sinon tu te prends une ou deux entrées dans une salle de muscu et tu suis l'échauffement d'un habitué  :D


Message édité par Scrypt le 17-05-2007 à 20:33:53

---------------
Remarkably Human
n°11560318
CiTruSS
Posté le 18-05-2007 à 01:42:02  profilanswer
 


Courbatures : Ce sont des douleurs qui surviennent lors de la reprise de l'entraînement après une période de vacances ou de convalescence, ou l'introduction de formes nouvelles d'activés ou mouvements dans les séances. Ainsi, les courbatures sont généralement les plus élevées suite à des mouvements inhabituels et intenses. Elle atteint un paroxysme dans les 12 à 48 h qui suivent la fin de l'exercice et disparaissent généralement en 5 à 7 jours. Aucune preuve n'existe d'éventuelles séquelles permanentes liés à ce traumatisme.
(...)
Loin d'être un traumatisme, les courbatures doivent être considérées comme un signal précurseur de mécanismes d'adaptation du muscle aux contraintes qui lui sont imposés, qui auront pour effet d'augmenter la capacité du muscle à résister aux contraintes qui résultent notamment de l'exercice excentrique.
 

n°11561210
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 18-05-2007 à 10:12:40  profilanswer
 

ya des personnes qui capte rien...
Enfin bon c'est peine perdu d'expliquer.


---------------
--  
n°11561228
halman
Voler, rien d'autre que voler!
Posté le 18-05-2007 à 10:15:49  profilanswer
 


 
Ca doit dépendre des personnes.
 
Il y en a que ça doit mettre en forme, et des comme moi au contraire que ça rend malade (somnolence, nausées) pour toute la journée.
 

n°11563695
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 18-05-2007 à 15:27:11  profilanswer
 

en lisant vos postes j'aurais tendance à trancher en disant que faire du sport le matin sans suffisamment d'échauffement augmente le risque de courbatures sans pour autant que ce soit néfaste à la santé!!!
 
Mais je sais que faire du sport après une journée de stress, ce n'est pas forcément l'idéal! Si tu arrive à t'en servir pour évacuer ton stress, ok. Mais si tu n'y parviens pas, c'est peut etre mieux de le faire le matin quand tu es tout frais.


---------------
Nihon, gambare !
n°11563702
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 18-05-2007 à 15:27:49  profilanswer
 

Faire du sport quand tu as envie et le plus regulierement possible ;)


---------------
--  
n°11563714
Bungy
Profil : Usurpateur
Posté le 18-05-2007 à 15:29:18  profilanswer
 

regulierement ca veut pas forcement dire souvent mais ca se passe dans la durée.
 
3 fois dans la semaine c'est un bon rythme :)
 
Ne pas oublier si tu fais de la muscu de faire de la cardio en meme temps.
 
Tu veux faire quoi comme sport au reveil au juste ?


---------------
--  
mood
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