Reprise du message précédent :

Je pense que porter un équipement qui réduit le bruit (des boules quiès dans mon cas) atténue plus les aigus que les basses, donc met en valeur les acouphènes sifflements.
 
Pour mettre un peu de positif sur ce topic, je m'endors très souvent avec boules quiès mais sans acouphènes. L'humeur et le stress ont beaucoup d'influence sur les acouphènes, en ce moment ça va très bien, je n'entends d'acouphènes pratiquement que quand j'y pense.

Merci, un peu de positif ça fait du bien, car là j'ai l'impression que ma vie vient de basculer. Je me pose plein de question. Comment vais je supporter ça? Vais je réussir à rester comme avant vis à vis de mes proches? Je lis tellement de trucs négatifs sur le net que ça me fait peur

Je comprends pas trop jbeurer.  
 
Tu es en train de te créer des angoisses monumentales mais tu demandes en même temps si le rdv chez le médecin peut attendre.
 
Fais les choses dans l'ordre, reste calme et ne rentre pas dans cette spirale.

en fait je suis déjà aller chez le médecin tout à l'heure. Il n' a rien trouvé et m' a dit qu'il n'y avait rien à faire...

Il a éliminé les causes "mécaniques" dans l'oreille externe en t'examinant donc c'est une bonne chose.
 
Ton sifflement a toute les chances de partir car il n'y a aucune raison connue pour que le casque ait endommagé tes oreilles.
 
Tu dois vraiment :
- te relaxer
- passer à autre chose tout en mettant tes oreilles au calme le plus possible dans les semaines qui viennent
 
Tu vas trouver ça bidon comme recommandations, mais c'est important.

Non je trouve pas ça bidon.
 
Le moral va mieux car je suis en allé voir un deuxième. Il m' a dit direct que j'avais une otite.
 
Donc j'ai des médocs !

Forcément
 

Tiens les mecs, je suis tombé sur un casque anti-bruit qui m'a l'air vraiment costaud niveau protection.
Il combine le passif et l'actif.
Marque Technofirst (marque fançaise qui a inventé l'annulation active du bruit).
 
http://www.technofirst.com/fr/noisemaster/
 
C'est le casque qu'utilisent les mecs sur les portes avions, dans les chars...
La courbe d'atténuation est assez impressionante.
 
Selon la fiche technique qu'ils m'ont envoyée, l'atténuation du casque en passif seul est de 26db en moyenne répartie comme suit :
15db dans les basses fréquences
35db dans les hautes fréquences.
 
Avec le mode actif on passe selon les données constructeurs à 40db.
Le casque est efficace dans un environnement jusqu'à 120db.
 
Quand je vois déjà l'efficacité du Bose QC25 sur les basses fréquences régulières (type avion, train, voiture...) si tu ajoutes à cela les capacités d'un casque passif de 26db c'est sûr que la conbinaison des deux doit être performante.
 
Seul point négatif, le poids bien supérieur aux casques passifs et actifs grand public (presque 500g).
 
Je vais voir si mon employeur est Ok pour le financer car je pense que ça me permetttrait de reprendre l'avion plus rapidement notamment pour mes déplacements pro.

Ça pose pas un soucis avec la pression atmosphérique le fait que ça soit fermé ?

C'est pas fermé de façon hermétique. Ne serait-ce que les coussinets en mousse laisse forcément passer la pression.
D'ailleurs ce casque est également utilisé en version communicante par les pilotes d'avion et d'hélicoptère...

En effet c'est du lourd. Mais dans les avions, on voit aussi beaucoup de Bose ou Sennheiser.
 
Pour la pression, jamais eu de problème non plus avec combo bouchons mousse + casque. Au pire, tu peux décoller légèrement le casque pendant quelques secondes quand tu sens que tu n'arrives pas à égaliser la pression.
 
Sinon vous allez comment les tauliers ?

Salut salut,
 
Mon état s'est un peu dégradé pas mal depuis Mi Mars, suite à un épisode anxieux assez important. C'est pas la premiere fois que j'ai une hausse d'hyper suite à evenement psychologique.
 
Dommage parce que j'étais vraiment bien parti en ce début d'année, y'a meme une epoque début Mars ou j'arrivais par exemple à plus me proteger dans la rue.
 
Quelques semaines pour m'améliorer je pense.
 
 
 

Courage.
 
Si tu identifies l'anxiété comme la cause principale de cette rechute, est-ce que tu as envisagé des choses comme la sophrologie, l'hypnose ?  
 
Je pensais que c'était du bullshit mais je me suis ouvert à tout ça et je commence à comprendre la finalité.
 
Ce que tu dis sur la rue m'interpelle. Est-ce que, quand on a le sentiment que son bruit est supportable, on doit pour autant ne pas se protéger ? Une rue avec des voitures c'est entre 80 et 95dB en gros, les effets à long terme sont délétères quelle que soit notre forme du moment. Moi je me tire de la grande ville

Eheh, oui, justement j'ai suivi un parcours de sophrologie de 5 mois qui s'est terminé début Avril et commencé début Novembre.
 
Les exercice pratiqués en seance sont peu interessant, il faut le dire, mais c'est surtout le travail a faire sur soi hors des seances qui est important.  
 
J'avais essayé une hypnothérapie aussi fin Octobre, que j'ai arrété au bout de 2 seances, disons que je n'arrivais pas à me faire comprendre par la practicienne. Alors que la sophrologue a été tres comprehensive et je m'entend plutot bien avec elle .
 
 
95 dB, pour la rue, ca m'etonnerait. Je dirais plus 85 dB.
Et sinon, je continuais à me proteger, mais l'exemple de la rue etait juste pour montrer à quel point je supportais mieux le bruit .

Ok.
En effet la sophro, c'est du travail perso, chose que j'ai du mal à intégrer pour l'instant  
 
Pour l'hypno je sais que certains praticiens travaillent directement avec des services d'audiologie sensibilisés aux acouphènes, à mon avis c'est important d'avoir un "spécialiste" qui connaît bien ces problèmes. Valable aussi en sophro d'ailleurs.
 
95dB c'est complétement possible dans la rue, soit par pics (motos, fourgons de livraisons enragés, etc), soit par accumulation de bagnoles (dans les grandes villes, au démarrage au feu vert, quand t'as un boulevard de 4 voies dans un sens et 4 voies dans l'autre, ça fait mal, vu l'augmentation exponentielle du son selon le nombre de sources sonores, les résonances, etc). Ta distance par rapport à la route joue beaucoup aussi.
 
Mais oui je comprends ce que tu veux dire, parfois on se sent vraiment solides et ces moments sont appréciables.

Oui mais justement à cette epoque j'avais meme pas mal quand y'avait des pics. Et je suis en plein Paris.
 
La sophrologue que j'ai vu est aussi certifié hypnose, j'ai sans doute suivit des seance d'hypnoses sans le savoir  
 

C'est assez proche au final. Sauf qu'en hypno tu es plus "dépendant" du praticien.
 
Vous faites comment en plein Paris, ça vous rend pas fou de mettre des bouchons dès que vous sortez dans la rue ?
 

Non, je met des ER25 dans la rue, aucun probleme

Hier soir, ma fille de 2 an 1/2 nous a fait une belle crise de hurlements type cochon qu'on égorge (elle est dans sa période d'opposition). J'étais en train de prendre ma douche et ma femme l'a mise au coin dans le couloir adjacent à la salle de bain. Du coup je me suis retrouvé coincé sans casque ni bouchon avec ses hurlements juste à côté, contraint de me boucher les oreilles avec les doigts en attendant la fin de la crise.... et ça m'a semblé être très efficace.
 
M'est venu alors l'idée d'étudier pour le fun ce qu'apportait en atténuation le fait de se boucher les oreilles manuellement.
 
J'ai diffusé une source sonore sur mon enceinte (musique puis bruit blanc), je me suis placé à 3m et j'ai fait mes tests.
 
En premier lieu j'ai essayé d'évaluer quelle méthode de "bouchage" manuel est la plus efficace : recouvrir ses oreilles avec la paume de la main, les boucher en appuyant fortement sur la petite partie qui protège l'entrée du conduit appelée tragus, mettre le bout du doigt directement dans le conduit auditif...
 
Verdict : le plus atténuant est de fermer le conduit en écrasant fermement le tragus sur le conduit auditif.
 
Ensuite j'ai voulu comparer cette méthode avec l'atténuation des casques et des bouchons.
Verdict : cela atténue davantage que le Peltor X4A de 33db et dans le même ordre de grandeur que le X5A de 37db même si l'atténuation ne se fait pas de la même manière selon les fréquences.
 
Au final, je pense que le "bouchage" d'oreille manuel en appuyant fermement avec le doigt sur le tragus atténue grosso modo entre 35 et 40db.
 
Si ça vous dit de faire des essais de votre côté pour me donner votre avis, je suis preneur.

J'avais deja essayé la comparaison entre un peltor Optime III et le doigt dans le conduit, le peltor gagne.
 
Sinon Foncky ton pseudo ne me dit rien, tu as changé?

Sans faire de tests particuliers, il est clair que l'appui sur le "tragus" forme une protection ultra-efficace. Faut juste avoir les mains libres en cas d'urgence...  
 
@nubkratos : non, je squatte ici depuis un petit moment. 12 ans d'acouphènes sans problèmes, mais un trauma y'a 4 mois et une aggravation continue (ac, hyper, pertes d'audition) qui ne s'arrange pas.

d'accord, j'ai du me tromper quelque d'autre avait changé de pseudo je crois

Je vous rejoins car atteinte d'hyperacousie depuis 3 mois maintenant.
Je vous résume la situation rapidement.
Début décembre je vais à un concert.
Fin décembre, un ballon pète par 2 fois près de mon oreille droite, 8 jours après j'ai une otite à cette oreille.
Je ne m'enflamme pas car les bourdonnements sont liés au fait que l'oreille soit bouchée.
Au bout d'un mois et demi, l'oreille est enfin guérie et je découvre alors que je n'entends plus les sons de la même façon.
Je suis gênée par beaucoup de bruits, y compris mon frigo.
Et là je ne sais pas comment me comporter de façon générale, dois je me protéger ou au contraire vivre les bruits du quotidien ?
Quoiqu'il en soit je ne mange plus à la cantine du boulot et porte des bouchons au travail pour éviter d'aggraver la situation.
Cela fait déjà plusieurs mois que je vivote et cela commence à m'inquiéter un peu.
Dois-je attendre quelques mois encore et me protéger comme je le fais actuellement en n'ayant pas de bouchons chez moi ou quand je sors en pleine nature. Pour le reste les garder. C'est une question certes à rallonge.
0l'heure actuelle j'envisage à entamer peut être une thérapie sonore, avec quelques réticences tout de même car il n'y a pas que du bon.
Merci pour votre lecture.

Salut,
 
Ton traumatisme est récent, l'oreille "cicatrise" en partie toute seule, mais ça prend énormément de temps. Donc je dirais que ta priorité, pour l'instant, est de te protéger au maximum des expositions sonores moyennes qui durent ou des expositions fortes, et d'éviter les surprises, comme les bruits impulsionnels qui font beaucoup de dégâts.
 
Oui, des médecins vont te dire que la surprotection n'est pas bonne, que tu rends tes oreilles ultra-sensibles, etc. Mais (encore une fois c'est mon avis) tu feras ce qu'il faut pour "désensibiliser" tes oreilles plus tard, quand tu te sentiras un peu plus "solide". Là tes oreilles demandent du silence, comme une jambe cassée demande qu'on lui foute la paix quelques temps.
 
Un temps pour tout, en résumé
 
Après, il est bien évident que "vivoter" ne te rend pas service. Ne t'empêche pas de vivre, mais sois très ferme avec toi-même quand il s'agit de se protéger. Un doute ? Protection. Un risque de bruit imprévu ? Pareil, ou évitement. Tu retrouveras une vie plus normale un peu plus tard, ça vaut le coup d'être patient.
 
Et si tu n'as pas d'acouphènes, c'est bon signe.
 
D'autres forumeurs auront peut-être un autre avis, mais pour moi 3-4 mois, c'est clairement encore la toute première phase de rétablissement où le silence est ton meilleur allié.

C'est la peur d'augmenter des acouphènes déjà pénibles qui est surtout un frein à la guérison je pense. Si y'a pas cette peur là c'est déjà un gros plus et je dirais que ça devrait le faire.

Je te conseille de:
- Prendre RDV avec des équipes ORL qui traitent de nombreux patients souffrant d'hyperacousie ou d'acouphènes. Tu peux t'orienter vers Pompidou à Paris ou d'autres centres de soins sur Paris/Province, mais il y en a peu. Ca te permettre de tirer les choses au clair et être rassurée en discutant avec des praticiens expérimentés qui traitent ce genre de pathologies.
- Acquérir des enceintes et diffuser du bruit rouge/rose ou idéalement blanc la journée et/ou la nuit. Comme une thérapie sonore à la maison, ça aide à reprendre confiance, couvre les acouphènes ...
- Essayer de vivre normalement en te protégeant de manière raisonnable pour ne pas souffrir du bruit, et surtout ne pas t'imposer des limites trop rigoureuses, défaire certains liens sociaux ... Typiquement la cantine, si tu dois mettre des boules Quies et y aller confortablement fais-le plutôt que t'isoler. Par contre, si c'est une épreuve douloureuse ou trop dérangeante abstiens toi pour le moment. Surtout ne pas forcer, mais ne pas non plus en faire trop. Tout le monde te dira que c'est difficile de trouver un juste milieu, mais nécessaire je pense. Et si tu dois renoncer à certaines activités, surtout trouve en d'autres plus adaptées mais ne surtout pas s'enfermer, se morfondre ...

Les autres compléteront ou corrigeront.
Bon courage, honnêtement ça devrait aller, sans doute une question d'habituation et de confiance à récupérer. Ce n'est pas forcément évident d'ailleurs avec toutes les publications anxiogènes sur ce sujet.

De plus, tu peux déjà éventuellement te renseigner sur les techniques de méditation. Cela devrait te permettre de prendre un peu de distance avec tout ça. Certains ont d'ailleurs eu des expériences positives avec cela si je me souviens bien?

une bonne petite creve pour bien terminer la semaine..

Dentiste dans deux heures, une carie et un traitement de racines à refaire.  
 
Je crois que je vais encore lui demander jusqu'à quand on peut repousser

[quotemsg=45604239,6623,425376]Salut,
 
Ton traumatisme est récent, l'oreille "cicatrise" en partie toute seule, mais ça prend énormément de temps. Donc je dirais que ta priorité, pour l'instant, est de te protéger au maximum des expositions sonores moyennes qui durent ou des expositions fortes, et d'éviter les surprises, comme les bruits impulsionnels qui font beaucoup de dégâts.
 
Foncky lorsque tu dis énormément de temps qu'entends tu ? Quelles sont les expositions sonores moyennes ?
Tu as mis combien de temps à te protéger avant de te re-exposer ? En effet, j'ai l'impression de me surprotéger parfois.
 
Un temps pour tout, en résumé
 
Ca je 'ai bien ressenti et l'oreille nous le rappelle.
 
Et si tu n'as pas d'acouphènes, c'est bon signe. Et comme dit pssspsss je comprends mieux pourquoi c'est plus facile à gérer sans acouphènes car les bruits les fonds augmenter. C'est pour cette raisons que les personnes hyperacousiques sans acs récupèrent parfois mieux ?
 
A vrai dire j'entends un son aigu par moment et des bourdonnements lorsque je suis au calme, je dois donc avoir des acouphènes.
 
Oui il y a beaucoup de témoignages anxiogène, et le juste milieu entre rechute ou pire aggravations est dur à trouver. Pour le moment j'évite la cantine beaucoup de trop de monde et j'essai de retourner vers les autres, il est clair que la vie courante a bien changé. Je me dis que c'est temporaire, le temps de la réhabituation.
 
Pour les centres j'ai déjà regardé, seulement je n'ai pas eu que du positif concernant le plus proche de chez moi.
 
Je me sens quand même très fatiguée au quotidien, et il n'est pas facile de se relaxer.
 
Pour ceux qui ont eu une amélioration cela vous a pris combien de temps ?
 
Merci d'avoir pris le temps de me répondre.
 

Salut les gars,
 
Bon mon état s'améliore petit à petit avec une évolution cependant en dents de scie. Là où j'étais à 8/10 en hyper en octobre, je naviguais ces derniers temps autour de 5/10 je dirais avec des variations au gré des jours et des expositions sonores. La semaine dernière ça allait vraiment mieux avec un moral à bloc.
 
Jeudi soir ma fille de 2 ans 1/2 nous a fait une crise d'opposition, quelque chose de costaud avec des hurlements assez impressionnants type cochon qu'on égorge... Je l'avais dans mes bras quand elle s'est mise à hurler mais comme j'avais senti le coup venir j'avais mon casque Peltor X4A -33db sur les oreilles.
Mis à part le côté très désagréable des hurlements, il n'y a pas eu de douleur ou de gène sauf que j'ai quand même pas mal cogité dans la foulée (phonophobie quand tu nous tient...) et le lendemain mes tensions dans les oreilles et les mâchoires s'étaient renforcées ce qui est toujours le cas aujourd'hui... Du coup je suis de nouveau plus inquiet...
 
Je me dis cependant qu'avec un casque 33db aucun cri ou hurlement d'enfant quel qu'il soit et aussi fort soit-il, même dans les bras, ne peut causer de trauma ou d'aggravation durable? Votre avis?
 
Après, hier matin c'était aussi l'augmentation de volume de mes bruiteurs TRT donc c'est peut-être également une réaction temporaire à cette augmentation ...
 
De plus je suis malade depuis le début de semaine (maux de gorge, toux, nez pris, douleurs nuque et mâchoires...) et pour finir, je suis un peu plus stressé depuis mercredi car je suis en liste pour prendre un gros poste dans mon groupe et le verdict doit tomber dans les 2 prochaines semaines...
 
En fait plus qu'une aggravation due aux hurlements de ma fille alors que j'étais protégé, j'essaie de me dire que c'est peut-être le cumul de tous ces facteurs qui font que mon 5/10 est redevenu plutôt un 6/10 depuis hier... mais auquel cas, ça devrait reprendre son cours normal et j'espère sa marche en avant d'ici quelques jours...

 
Cool que ton état s'améliore !
 
Pour le reste, si ta un rhume c'est pas la peine d'aller chercher plus loin... Dès que j'ai quelque chose au niveau de la sphère ORL mon hyper grimpe avec.
Dans ton cas c'est une accumulation de plein de petites choses. Y'a donc pas vraiment à réfléchir à un potentiel trauma.
 
 
Pour ma part je vous fait le retour de mon voyage au matin calme:
- Déjà l'avion, A380 choisit pour plus de confort et A320/318 pour le reste (12h de vol en tout). Bref tout s'est très bien passé, à l'aller uniquement mes moldex -35DB (mousse) et c'est passé impec.
Au retour j'ai trouvé l'A380 plus bruyant qu'à l'aller du coup j'ai mis le Bose QC-25 par dessus et là clairement c'est le panard.
 
Je conseil donc à tous les hyper comme moi pour être le plus safe possible: privilégier l'A380 (ou A350) pour les longs courriers. Bouchons en mousse -35DB mini et si vous avez les moyens un Bose QC-25 par dessus.
Vous n'entendrez quasi plus rien. Perso même sans, mes acs qui sont pourtant faibles étaient par dessus le bruit des réacteurs donc...
 
- Sur place, j'ai quasi portés des bouchons tout le long (sauf dans les temples / en rando / nature). Vous pouvez facilement imaginer le bruit dans une ville comme Séoul (ou même en province): des 2*6 voies, des klaxons
très très fréquents. J'ai pas mal pris leurs bus: des vieux tacos hyper bruyants. Les boutiques chez eux ont des HP dans la rues et balancent de la zik à fond. Les annoncent dans le métro etc. Bref j'était très très largement
au dessus des niveaux de bruits auxquels je suis habitués dans ma vie de tous les jours.
J'ai jonglé entre Alpine -18DB / Quies -27DB / Model -35DB suivant la situation. Mon hyper a énormément fluctuée d'un jour à l'autre au grès des agressions subit mais à chaque fois je me rassurait en me disant "pas de trauma possible".
Je suis aussi allé 5/10 min dans une salle ou était retransmis une compétition d'un jeu, moldex dans les oreilles. C'était fort, j'en transpirait de stress... litéralement (bouffées de chaleur etc) mais je suis resté. Je voulais y aller. Hyper monté en flèche juste derrière. Objectivement et avec le recul j'aurai pu rester peut-être un peu plus. Avec mes -35DB je pense que ça passait.
 
Bref tout ça pour dire que je suis rentré mardi. Depuis mon hyper est normale, peut-être un poil plus élevée mais rien d'alarmant. Ca devrait se tasser dans les semaines à venir.  
En tout cas c'est une énorme étape pour moi qui pensait que tout voyage serai impossible. Ca fait plus de 10 ans que je suis hyperacousique et je ne pensais jamais pouvoir faire ce genre de voyage un jour.
C'est une TCC entamée en 2013/2014 qui ma permis de prendre l'avion une première vois vers la Corse. Puis là le grand saut...
 
Courage les gars .

Respect pour avoir surmonter tout ca  

@qiqong :  
 
Salut et bienvenue parmi nous. Je suis aussi hyperacousique sans acouphenes, par contre sans traumatisme sonore connu. Mon cas est assez spécial, hyperacousie qui démarre legere en 2011 et qui s'aggrave jusqu'en 2015. Apres, amelioration depuis, suites à diverses circonstances    recherche mes messages dans le topic si tu souhaites en savoir davantage    
 
 

 
Oui, je suis malade actuellement, et je confirme    
 
Sinon bravo pour le voyage  

 
Yep c'est déjà un peu rentré dans l'ordre.
En fait mon hyper s'améliore tout doucement (tolérance) mais je me bats contre ma phonophobie qui me fait cogiter au moindre bruit quand bien même je les ai parfaitement supportés d'où une évolution en forme de cardiogramme...
 
Comme mon état actuel fait suite à une rechute, ma phonophobie est bien plus forte et ancrée qu'après mon trauma initial il y a 5 ans où je découvrais les choses et prenais tout un peu plus tranquillement.... parceque là comme j'ai vécu une rechute terrible une fois... pourquoi pas une autre avec le klaxon où la sirène du coin.
Mais bon je travaille dessus avec ma psychologue et j'ai déjà fait pas mal de progrès.
 
Selon vous, est-ce que je peux me dire que protégé (casque ou bouchon), il ne peut pas y avoir de trauma avec les bruits du quotidien (cris de ma petite fille, klaxon, sirène... je parle pas de concert ou de boite de nuit hein) ?
La 2nde étape étant de me persuader que même non protégé, il ne peut pas y avoir non plus de trauma avec ce genre de bruits du quotidien (ce qui ne veut pas dire absence de réaction de mes oreilles et donc possiblement augmentation temporaires des symptômes)
 
Sinon pour ton voyage c'est top... Est-ce que tu as pu bien en profiter sur place? Tu n'étais pas trop focalisé sur tes oreilles à anticiper le moindre choc ou cogiter à la moindre exposition?
Dans tous les cas, c'est une belle victoire.

 
Merci
 

 
Je dirai que oui... Que ton oreille réagisse, douleurs etc il y aura. Trauma pas contre j'en doute très fortement. C'est ce que je me dis en tout cas !
 
Alors oui j'ai bien profité, j'ai eu des moments de doutes quand au fait que mes oreilles supportent tout ça mais une fois que t'es dedans, tu oublies tes oreilles et tu profites...  
J'ai pris une tonnes de petites châtaignes et j'ai fait face. Parfois pendant quelques heures je sentais que ça tirai mais... "je m'en fou je suis là, c'est déjà une victoire".  
Au final ça rentrait dans l'ordre le lendemain. Celà étant... je me suis beaucoup protégé, je n'ai pris que très peu de risques. Comme je l'ai dis j'était quasi 80% du temps avec des bouchons plus ou moins filtrants.
 
Avec du recul ces variations (assez énormes) d'hyperac que j'ai pu avoir durant le voyage me font dire deux choses:
- le "mental" joue énormément mais ça c'est pas nouveau...
- bien protégé, on peut relativiser plus facilement les châtaignes "j'étais avec -35db aucune chance que ça affecte durablement mon état" et y faire face.
 
Par contre vous auriez du voir mon arsenal pour partir
 
- Bose QC25
- 15 aine de paires de Moldex reparties dans 2 valises + mon sac cabine
- plusieurs paires de boules quies en cire
- Alpine music safe -18db
- Alpine je sais pas quoi -22db
- cortisone
 
Je ne peux du coup QUE conseiller à ceux qui sont en "état stable" de voyager si vous en avez l'envie, même si c'est à quelques centaines de km de chez vous. Bien protégé, en prenant de bonnes précaution c'est possible
et c'est une immense joie que de ce dire "PUTAIN JE PEUX LE FAIRE...". Ca parait rien aux gens n'ayant pas d'hyperac, prendre l'avion, être dans une ville de X milions d'habitant en pleine rue,
manger dans des resto au hasard sans avoir la moindre idée du volume sonore dedans.  
 
Pour moi c'était une "épreuve" et je l'ai réussie. Ca m'aura pris 10 ans pour y parvenir, en plusieurs étapes (dont une TCC) et après énormément de doutes.

Énormément de temps ça veut dire des mois, jusqu'à un an ou plus. Il n'y a pas de réponse universelle mais quand tes oreilles seront plus solides, tu le sentiras nettement. La "surprotection" ne provoquera pas une hypersensibilité à long terme irréversible, un nouveau trauma pendant la phase de guérison, potentiellement, si.
Les expositions sonores moyennes c'est par exemple un trajet sur autoroute de 2-3h ou plus, dans une voiture moyen de gamme pas particulièrement silencieuse. J'ai toujours trouvé ça extrêmement usant perso, même quand j'étais dans une très bonne période, donc autant se protéger et éviter une fatigue inutile.
 

Tu as peut-être des acouphènes très légers, mais tu n'as aucune raison de tomber dans la peur permanente de les aggraver. Ca facilite beaucoup la relaxation et donc la récupération.
 
La difficulté d'une hyperacousie forte et d'acouphènes forts associés, au contraire, c'est que peu d'ambiances sonores sont supportables, ni le trop calme, ni le trop fort ni l'imprévisible. Donc compliqué de prendre du recul.
 

Fais attention aux consultations diverses que tu pourrais avoir envie de passer. Tu trouveras toujours un ORL débile qui jugera utile de tester le réflexe stapédien d'un hyperacousique en rechute, un audioprothésiste qui voudra évaluer ton seuil d'inconfort en te balançant du bip de 90dB dans les oreilles, ou un neurologue qui voudra te faire passer une IRM (110dB pendant 30 minutes en gros) pour 99 % de chances de rien trouver. Trouver un bon ORL de confiance, sensibilisé à nos problèmes, ou commencer une thérapie sonore ou autre, c'est bien, mais pas toujours indispensable et parfois contreproductif en effet.
 
Le plus dur je pense est d'accepter que des oreilles traumatisées resteront toujours plus fragiles que celles des autres. Quand tu retrouveras une vie très confortable, il faudra rester vigilant.
 
En attendant, transforme ce que tu ne peux pas faire (la cantine, pour donner un exemple) en nouvelles expériences agréables (aller manger dans des endroits plus calmes et plus sympas de temps en temps avec tes collègues préférés). Et comme dit pssspsss, s'ouvrir aux vraies techniques de relaxation / méditation peut être très utile.
 
Perso la sophrologie en ce moment ne m'a pas encore permis de m'apaiser en permanence, mais dans les situations de stress (exemple hier, chez le dentiste), après un choc émotionnel ou sonore, ou tout simplement pour favoriser l'arrivée du sommeil, ça m'aide déjà.
 

Foncky : tes explications relèvent d'une grande connaissance du sujet qu'il serait bon que les spécialistes aient.
Ma vision est  plus claire pour m'aider à avancer sans trop d'embûches.
Pas évident cependant d'éviter les motos en ce moment.  
 
Nubkratos : j'ai repris ton parcours au fil des pages et je vais m'essayer à la sophrologie aussi, sachant que je fais déjà des exercices de respiration de Yoga qui aident à se détendre et palier à l'insomnie.
 
Yoda Nico : j'essai de sortir sans protection habitant la campagne et je bouche souvent mes tragus si pas le temps de mettre le casque ce qui fait que j'entends en même temps le bruit des doigts qui appuient et je me concentre donc moins sur le bruit passant du tracteur ou de la moto.
 
Kyfun : le déroulement de ton trajet permet de se dire que les voyages aériens ne sont peut être pas terminés  
 
Quoiqu'il en soit vous restez positifs, que des discours encourageant et une meilleure compréhension ce qui permet d'aborder plus sereinement les choses    

Bonjour tout le monde
 
he bien juste histoire de donner des nouvelles, ce n'est malheureusement pas parce que tout allait mieux que je n'ai plus posté.
 
ça continue, la seule différence est que je m'y fait petit à petit.
 
Le moment de panique où j'imaginais le pire est passé. Je prends quelques médocs depuis trois semaines mais ça fait pas grand chose. Je suis allé voir un ORL qui m'a dit de continuer à le prendre et m'a demandé  de faire une IRM. m'a dit que ça pouvait être les machoires et voilà.
 
Donc éviter d'être dans le silence et s'y faire ...

Hello,  
 
Si ton ac est faible (= tu ne l'entends que dans une pièce au calme et/ou il est masqué par une ambiance extérieure douce, genre vent léger), continue comme ça, tout indique que tu le supporteras parfaitement en quelques mois.
 
C'est quoi le médoc, Ginkgo ?
 
Attention avec l'IRM, danger. Ne faire qu'en cas d'extrême nécessité ou se renseigner sur les IRM "silencieuses" de toute nouvelle génération.
 

Le médicament qu'elle m'a demandé de continuer est Piracetam.
 
L'orl d'avant m'avait donné ça et du Naftidrofuryl.

Salut!

Quelques nouvelles sur mon cas... J'ai fait quelques séances de TCC ces dernières semaines.
Manifestement les effets sont très positifs.  
Au niveau psychologique, j'ai surtout travaillé deux aspects:
La phonophobie, c'est-à-dire me départir de mes croyances concernant le bruit et en cessant d'alimenter certains cercles vicieux que beaucoup d'entre nous ont expérimenté.
Ainsi que la focalisation, en réduisant l'attention que je porte aux bruits environnants et en essayant de limiter ce besoin de contrôler sans cesse ce à quoi nous sommes confronté dans notre vie quotidienne.
J'associe à ces deux stratégies une exposition croissante tant en termes d'intensité sonore que de durée.

Pour illustrer mon propos avec des exemples parlants:
- repas avec mes parents c'est Alpine -20 et a priori je peux baisser.
- la semaine dernière j'ai fait repas avec des amis (5), repas de famille (5) et soirée avec deux amis devant OL-Monaco avec des pianissimo -25DB; Au lieu de boules Quies
- hier deux heures de voiture (récente, mais pas une Berline silencieuse) sur autoroute avec pianissimo -25 au lieu de boules Quies
- Boules Quies dans la rue mais plus pour longtemps logiquement, sans stress.
- je me suis maté un film au niveau minimal sans gêne aussi , et c'était pas un film muet
Ca c'est pour l'aspect tangible, mon niveau de sensibilité a visiblement progressé.    

Plusieurs coups de chaud ces derniers jours, enfin j'ai pas vraiment cogité cette fois, pas du tout même:
- Hélicoptère au décollage à 80-100 mètres (90DB sur sonomètre), c'est fort masi avec mes boules Quies ça m'a pas trop impressionné. Objectivement bien moins chiant que le bip du métro parisien. Trois fois en deux jours, mais j'adore ce parc!
- Le truc que j'a toujours redouté: ponceuse ou scie éléctrique que le type allume à l'instant où je franchis le coin de la rue. Pile au mauvais moment j'étais à 3 mètres, franchement fort malgré les boules Quies. J'y ai pensé quelques minutes et je suis passé à autre chose. Aucune conséquences, alors que si c'était arrivé en février j'aurais passé les deux jours suivants à faire gaffe et surveiller.

Bon sinon mon état reste franchement moyen, mais je pense avoir entamé une très bonne dynamique notamment sur ma relation à l'hyper.
Bien évidemment je suis prudent et j'évite de tomber dans certains écueils que l'on a en période de mieux. Tel que se forcer à tolérer quelque chose sous prétexte qu'il n'y avait pas de gênes les jours/semaines précédentes.